کتل بل

مرتب سازی بر اساس :
فقط موجود ها:

نمایش دادن همه 10 نتیجه

کتل بل

راهنمای کامل خرید کتل بل

تمرین با کتل بل

ورزش نه‌تنها یک فعالیت بدنی برای رسیدن به تندرستی و تناسب‌اندام است، بلکه برای عده‌ای از افراد فعالیتی است که تمام زندگی آن‌ها را دربرگرفته است. برای اینکه بتوانید نتیجهٔ مطلوبی از فعالیت بدنی خود بگیرید بایستی از لوازم ورزشی مناسب فعالیت خود استفاده کنید. دمبل و کتل بل از آن دست تجهیزات ورزشی هستند که هر ورزشکاری مرتباً با آنها سروکار خواهد داشت. قبل از خرید کتل بل، بهتر است کمی با این وسیله آشنا شوید.

کتل بل چیست؟

کتل بل که به آن دمبل روسی هم می گویند،  یک وزنه شبیه به توپ می باشد که دارای دستگیره است. جنس  کتل بل  معمولا از چدن بوده و دارای تنوع بالایی از وزن می باشد که در سایزهای متفاوت وجود دارد. این وسیله ورزشی به واسطه فرم خاصی که دارد قابلیت اجرای بسیاری از حرکاتی که امکان اجرای آنها با دمبل یا هالتر نیست را ممکن می سازد.

برعکس دمبل های معمولی، وزنه کتل‌ بل در وسط گوی متمرکز است و نسبت به دمبل به احساس کاملاً متفاوتی در فرد ایجاد می‌کند. کتل‌بل به‌نوعی طراحی شده که همهٔ وزن آن در مرکز متمرکز باشد و همین امر سبب می‌شود تا  انجام تمرینات با آن بسیار راحت‌تر و لذت‌بخش‌تر باشد. به همین جهت مورد استفادهٔ ورزشکاران بسیار زیادی است و توسط مربیان بسیار توصیه می‌گردد. در ادامه با انواع کتل‌بل، کاربرد‌ها و فواید گوناگون آنها آشنا خواهید شد.

خرید کتل بل

با کتل بل قوی‌ترین خود باشید

بی‌شک همهٔ ما از تأثیر شگفت‌انگیز لوازم ورزشی در هنگام ورزش‌کردن مطلعیم. یکی از ورزش‌هایی که مدتی است محبوبیت خاصی میان اغلب افراد پیدا کرده، ورزش با کتل بل است. این تجهیز ورزشی که منشأ آن کشور روسیه است در سرتاسر جهان رشد کرده و در واقع یکی از انواع ورزش‌های استقامتی قدرتی محسوب می‌شود که ورزشکاران را ملزم می‌کند تا زیر حداکثر فشار تمرین کنند.

یکی از فوایدی تمرین با کتل بل این است که شما برای اجرای تمرینات ملزم به رفتن به باشگاه یا فضای باز نیستید. شما حتی در خانه و بدون نیاز به مربی نیز می‌توانید با Kettlebell تمرین کنید و در جهت تندرستی و سلامتی خود گام بردارید. پس برای تجربهٔ ورزشی مؤثر خرید کتل‌بل را فراموش نکنید.

ورزش با کتل بل

کتل‌بل یا دمبل! کدام بهتر است؟

شاید برایتان سؤال باشد که تفاوت دمبل با کتل‌بل در چیست؟ ویژگی که سبب تمایز این دو از هم می‌شود این است که وزن کتل‌بل مانند دمبل‌ها به طور مساوی توزیع نمی‌شود. همین ویژگی باعث می‌شود که در طول تمرین با آن تعادل بدن شما حفظ نشده و علاوه بر تحمل فشار بالا نیاز به تمرکز بیشتر بر روی اجرای صحیح حرکات داشته باشید.

نکته جالب‌تر این است که طی تحقیقاتی که در طول 8 هفته بر روی ورزشکاران انجام شد، نشان داد که کتل‌بل نه‌تنها قدرت مرکزی بدن را در هنگام استفاده تا 70 درصد افزایش می‌دهد بلکه توانایی هوازی را نیز تا حدود 13 درصد بهبود می‌بخشد.

نتیجهٔ تحقیقات به‌خوبی گویای آن است که کار‌کردن با این وسیلهٔ ورزشی نه‌تنها سبب تناسب‌اندام، بلکه باعث افزایش قدرت و تعادل بدن افراد نیز می‌شود که از این نظر بسیار مفید برای کسانی است که با مشکلات جسمی دست‌وپنجه نرم می‌کنند.

تمرین کتل بل

ورزش با کتل بل چه فایده‌هایی دارد؟

مزایای باورنکردنی بسیاری از انجام تمرینات کتل بل به دست می‌آید که در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم:

  • باعث بهبود هماهنگی و چابکی در بدن می شود.
  • وضعیت بدن را بهتر کرده و تراز ایجاد میکند.
  • از لحاظ زمانی بسیار کارآمد است بدین معنی که می توان چندین بخش تناسب اندام را در یک جلسه تمرین کرد. از جمله قدرت، تعادل، ثبات، توان و استقامت.
  • شامل تمرینات عملکردی و تحمل وزن است که به بالا رفتن تراکم استخوان و قوی نگه داشتن بدن برای انجام کارهای روزانه کمک می کند.
  • باعث می شود تا در سایر ورزش ها قدرتمندتر شوید.
  • توان و استقامت را بالا می برد که این خود برای انواع ورزش ها عالی است.
  • می تواند به محافظت از ورزشکاران در برابر صدمات احتمالی ناشی از ورزش کمک کند.
  • کمردرد را بهبود می بخشد.
  • تمرینات کتل بل ساده هستند و شما فقط به یک وسیله نیاز دارید، اگرچه ممکن است به وزنه های مختلفی نیاز داشته باشید.

انواع کتل بل

شما می‌توانید تمرینات ورزشی گوناگونی با این وسیلهٔ ورزشی انجام دهید. به‌علاوه این وسیله جمع‌وجور و قابل‌حمل است. برای اینکه کل بدن خود را تمرین دهید تنها لازم است دو عدد کتل بل با وزن مورد نیاز خود خریداری کنید. در واقع با خرید آنها نیازی به‌وسیلهٔ باشگاهی دیگری نخواهید داشت. تمریناتی که با این ابزار ورزشی قادر به انجامش خواهید بود هر گروه عضلانی را برای تمرین کل بدن هدف قرار می‌دهد.

برخلاف دمبل یا هالتر، کتل‌بل وزنی دارد که از دسته آن پایین‌تر قرار گرفته. این خاصیت در حرکت‌های آنی و متغیر باعث شدت نیروی پرتابی آن می شود، و نیز موجب می‌شود وزنه از آن چیزی که هست، سنگین‌تر به نظر برسد. همچنین فشار بیشتری روی عضلات تثبیت، ستون فقرات و تعادل شما وارد می آورد که منجر به به‌دست آوردن حجم بیشتر (خیلی سریع‌تر) می‌شود. علاوه بر این، کتل‌بل به خاطر داشتن دسته ضخیم، ابزاری فوق‌العاده برای بهبود نیروی گرفتن دست شما است.

موارد احتیاطی

استفاده از تمرینات کتل بل  به نظر خیلی راحت و عالی می رسد با این حال برخی عیوب وجود دارد که باید قبل از تمرین به آنها توجه کرد:

  • اگر تازه شروع به ورزش کرده اید، تمرینات کتل بل برای شما مناسب نیست. پیش از اینکه میزان تعادل و قدرت هسته خود را با وزنه سنگین بسنجید، باید پایه خیلی قوی داشته باشید. ولی می توانید از کتل بل همانند دمبل برای تمرینات استاتیک چون ددلیفت یا اسکات استفاده نمایید.
  • خطر صدمه واقعی غالبا بخاطر انجام اشتباه حرکات است نه لزوما خود تمرینات. باز هم، به همین علت است که توجه به بعضی از دستورالعمل ها برای تمرینات پویاتر مهم است.

کتل بل

با انواع کتل بل ها آشنا شوید

اگر قصد خرید کتل بل را دارید قبل از هر اقدامی بهتر است به‌خوبی با انواع آن آشنا شوید. اغلب کتل بل‌‌ها از چدن ساخته می‌شوند. در بعضی انواع یک روکش پلاستیکی نیز به‌دور آن کشیده می‌شود تا در هنگام ورزش و انجام تمرینات مانع از بروز آسیب‌های گوناگون به بدن ورزشکار یا سایر تجهیزات پیرامون شود.

بیشترین میزان استفاده از کتل بل‌ها، کتل بل چدنی است. زیرا هم کیفیت بالاتر هم استقامت بیشتری در هنگام ورزش دارد. از انواع دیگر این وسیلهٔ ورزشی می‌توان به کتل بل پلاستیکی، کتل بل فایبرگلاس و کتل بل پلاستیکی اشاره کرد.

طبعاً اگر تازه‌کار هستید بهتر است به سراغ کتل بل پلاستیکی بروید که وزن به نسبت کمتری نسبت به انواع دیگر دارند و برای انجام تمرینات ابتدایی مناسب‌اند.

تمرین با کتل بل

کلام پایانی

اگر شما هم مانند بسیاری از افراد دیگر حوصلهٔ باشگاه رفتن و یا زمان کافی ندارید، کافی است خرید کتل بل را در دستور کار خود قرار دهید که تمام آن چه که از یک باشگاه تناسب‌اندام انتظار دارید برآورده سازید.

به کمک Kettlebell قادر خواهید بود تمامی تمرینات را به‌خوبی انجام دهید و از ورزش‌کردن لذت ببرید. برای خرید محصولات ورزشی باکیفیت به فروشگاه اینترنتی فیت اکس مراجعه کنید و با مرور قیمت‌های متنوع، بهترین محصول موردنظر خود را خرید نمایید.