میله و صفحه هالتر

اگر برای ورزش ‌کردن به باشگاه رفته باشید، حتماً میله‌های هالتر یا همان میله‌های وزنه‌برداری را آنجا دیده‌اید. میله و صفحه هالتر از تجهیزات ورزشی پرکاربردی هستند که در بدنسازی، وزنه‌برداری و وزنه‌برداری قدرتی مورد استفاده قرار می‌گیرند.

در واقع می‌توان گفت که میله هالتر همان دمبل است منتهی این میله نسبت به دمبل طولانی‌تر طراحی شده است. با این میله قادر خواهید بود تمرینات ورزشی چون دو سر بازو، پرس بالای سر، اسکات، پرس نیمکتی و وزنه‌برداری انجام دهید.

میله‌های هالتر همگی دارای وزنی یکسان نیستند. این میله‌ها بسته به اینکه در چه زمینه‌ای و با چه هدفی مورد استفاده قرار بگیرند دارای انواع گوناگون با وزن‌های مختلف هستند. برای مثال وزن‌های میله‌های هالتر در وزنه‌برداری 20 کیلوگرم است در حالی که بسیاری از افراد نیز از میله هالتر های سبک‌تر برای تناسب اندام خود و انجام حرکات ورزشی ترکیبی استفاده می‌کنند. به‌ هر حال میله‌های هالتر دقیقاً همان ابزار مکمل ورزشی است که هر ورزشکاری برای انجام حرکات تمرینی خود به آن نیاز خواهد داشت.

چند نوع هالتر داریم؟

در بیشتر مواقع ابزارآلات ورزشی تنها محدود به یک نوع نیستند. از آن جایی که همه‌ی افراد با گروه‌های سنی مختلف ورزش می‌کنند و ورزش‌کردن را دوست دارند، پس بایستی ابزار‌های ورزشی با انواع متفاوتی طراحی شود تا همه بتوانند از آن استفاده کنند. یکی از این ابزار‌های ورزشی پرکاربرد و پرطرف‌دار، میله هالتر است که در ادامه با انواع معروف و پرکاربرد آن بیشتر آشنا خواهید شد.

هالتر المپیکی

اگر مسابقات المپیک را دنبال کرده باشید حتماً متوجه شده‌اید که هالتری که از آن در مسابقات استفاده می‌شود با هالتر‌هایی که در باشگاه‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد متفاوت است. هالتر گردان برگ به هالتری گفته می‌شود که در حین بلندکردن از روی زمین به راحتی بچرخد تا وزنه‌بردار بتواند به درستی حرکت موردنظر خود را اجرا کند. بعد از بازی‌های المپیک، این نوع از هالتر‌ها مورد محبوبیت قرار گرفت و سبک‌های متفاوتی از آن‌ها طراحی و روانه‌ی باشگاه‌ها شد.

هالترهای استاندارد

میله هالتر استاندار میله‌ای است با قطر تقریبی یک اینچ. یکی از ویژگی‌هایی که این نوع از هالتر‌ها دارند این است که دارای سوراخ مرکزی هستند که این سوراخ بسته به اندازه صفحه هالتر تعیین می‌شود.

میله هالتر خم

میله هالتر خم یا فر به نوعی از هالتر‌ها گفته می‌شود که دارای سطح مسطح و صافی نیست. این میله‌ها با نمای خمیده‌ی خود اجازه می‌دهند یا فرد در هنگام گرفتن میله و انجام حرکت ورزشی در ناحیه‌ی مچ دست و ساعد دچار فشار نشده و در حالت راحت‌تری به پشت بخوابد که این امر سبب می‌شود تا با فشار کمتری تمرین انجام پذیرد و به علاوه با این ویژگی خاص میله هالتر، خطرات و آسیب‌های آن در هنگام استفاده به مقدار زیادی کاهش می‌یابد.

البته که ورزش با میله هالتر ساده نیز آن چنان خطرناک نیست اما گزینه‌ی ایمن‌تر هالتر خم است. اگر هم قصد دارید تا ایمنی لازم هنگام ورزش را با هر نوع هالتری تضمین کنید، خرید گیره هالتر را از یاد نبرید.

هالتر ثابت

این نوع از هالتر‌ها اغلب در باشگاه‌‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند. این میله‌ها نسبتاً کوتاه بوده و با وزنه‌هایی هستند که قبلاً به میله وصل شده است.

در مواردی این میله‌ها دارای روکش پلاستیکی یا لاستیک در اطراف صفحات وزنه هستند که مانع از بروز آسیب‌های گوناگون در هنگام اجرای تمرینات ورزشی می‌شوند.

از مزیت خوب و پرکاربرد میله هالتر ثابت آن است که دیگر مانند هالتر‌های تمام قد فضای زیادی اشغال نمی‌کند و برای بسیاری از حرکات ورزشی که وزنه هالتر کمتری مورد نیاز است مناسب هستند. از طرفی برای افرادی که به دنبال شروع تمرینات ورزشی‌اند و قصد دارند تا از وزنه‌های کم شروع کنند، هالتر ثابت بهترین گزینه است.

یکی دیگر از ویژگی‌های این نوع از هالتر‌ها آن است که شما با آن قادر خواهید بود تا وزنه‌های متعدد را به صورت متوالی اجرا و پیوسته حرکات ورزشی خود را اجرا کنید.

تفاوت بین میله های وزنه برداری مردانه، زنانه و جوانان

شاید برایتان جالب بوده باشد که بین میله‌های مردانه، زنانه و جوانان تفاوت‌های زیادی وجود دارد و نباید این تفاوت‌ها نادیده گرفته شود زیرا که این استاندارد‌ها توسط مسابقات المپیک تعیین شده‌اند.

قطعاً استاندارد‌های تعیین شده متناسب با ویژگی‌هایی است که هر گروه از این افراد دارند. اما اگر بخواهیم به ساده‌ترین تمایز میله‌ هالتر در بین زنان، مردان و جوانان اشاره کنیم، بایستی ذکر کنیم که طول میله، قطر و وزن آن برای هر گروه متفاوت است. برای مثال وزن میله برای مردان 20 کیلوگرم، برای زنان 15 کیلوگرم و برای جوانان 10 کیلوگرم است.

در هنگام خرید میله هالتر توجه داشته باشید که حتماً متناسب با نیاز و نوع جنس خود اقدام به تهیه هالتر کنید. در غیر صورت با نادیده‌گرفتن استاندارد‌ها مشکلاتی در هنگام ورزش گریبان‌گیر شما خواهد بود. اما اگر به دنبال وسیله‌ای هستید که با اطمینان خاطر از آن استفاده و ورزش کنید، ست هالتر بادی پمپ می‌تواند از گزینه‌های محبوبی باشد انتخاب آن خالی از لطف نیست.

نکته بسیار مهم هنگام خرید هالتر

انتخاب نوع مناسب هالتر وزنه‌برداری می‌تواند بسیار چالش‌بر‌انگیز باشد. برای خرید میله هالتر باید به ویژگی‌های مختلفی در هنگام تصمیم ‌گیری توجه کنید. از جمله این ویژگی‌ها قدرت هالتر و استحکام آن، ظرفیت بار و جنس آن است.

نکته‌ای که اغلب افراد در هنگام خرید به آن اهمیت کافی نمی‌دهند، این است که وسیله‌ی ورزشی که قصد خریدش را دارند، دقیقاً با چه هدفی و به چه منظوری به سراغ تهیه آن می‌روند. بی‌شک توجه به این نکته انتخاب مطمئن و ایمن‌تری برایتان رقم خواهد زد.

اگر به دنبال خرید بهترین نوع از هالتر‌ها هستید حتماً سری به فروشگاه اینترنتی فیت اکس بزنید. این فروشگاه با ارائه‌ی محصولات خود با تنوع بالا در قمیت و نوع جنس محبوبیت خاصی میان ورزشکاران و علاقه‌مندان به ورزش پیدا کرده است. در این فروشگاه قادر خواهید بود تمامی لوازم جانبی ورزش با میله هالتر را نیز همانند وزنه هالتر و گیره هالتر یک جا خرید نمائید و از ورزش‌کردن لذت ببرید.