دوچرخه ثابت خانگی

راهنمای کامل خرید دوچرخه ثابت خانگی

زمانی که صحبت از ورزش های هوازی مناسب برای سلامت قلب و عروق می شود، دو دستگاه در ذهن تداعی می شود که بالاتر از بقیۀ دستگاه ها قرار می گیرند. این دو دستگاه تردمیل و دوچرخه ثابت هستند. خرید دوچرخه ثابت خانگی و تمرین با آن، یکی از روش‌ های مرسوم در ورزش‌ های هوازی است که در مقایسه با پیاده روی و تند راه رفتن، ویژگی خاصی ندارد اما می توان در میحطی کوچک مانند یک اتاق و یا در باشگاه شرایط یک ورزش هوازی مناسب را فراهم کرد. تمرین با دوچرخه ثابت خانگی همچون تمرین با تردمیل مزایای زیادی دارد. به گفته متخصصان هر چند میزان حداکثر اکسیژن مصرفی که شاخص مناسبی از استقامت قلبی و عروقی است هنگام استفاده از دوچرخه ثابت به اندازه تردمیل افزایش پیدا نمی کند، اما این وسیله ورزشی بخاطر نیاز به فضای کمتر و همچنین تولید صدای بسیار کمتر، گزینه مناسبی برای تمرین در خانه است.

مزایای استفاده از دوچرخه ثابت

دوچرخه سواری در کنار پرورش اندام می تواند به طور کامل از مفاصل محافظت کند و قطعا یکی از کم آسیب ترین دستگاه های هوازی است. برخی از مزایای خرید دوچرخه ثابت خانگی و تمرین با آن عبارتند از:

امکان آسیب دیدگی بسیار پایین

نکنه بسیار مهم در هنگام استفاده از دوچرخه ثابت اینست که هیچ فشار مضاعفی به مفاصل شما وارد نخواهد شد. ضمنا می توان این ورزش را به صورت نشسته هم انجام داد که باعث می شود افرادی که از کمردردهای مزمن رنج می برند برای انجام آن با مشکلی مواجه نشوند.

افزایش قدرت زانوها و عضلات وابسته به آن

دوچرخه سواری سبب می شود مفاصل زانوی شما به طور طبیعی، چربی و روان بودن حرکات خود را بدست آورند و همچنین با تقویت عضلات چهارسر، به شما کمک می کند تا بطور تدریجی دردهای قسمت زانوی خود را کم کنید. تقویت این عضلات از زانوی شما محافظت می کند و مانع از بروز بسیاری از آسیب دیدگی های ناخواسته می گردد.

تقویت عضلات کم کارتر

همانگونه که دویدن و پیاده روی، عضلات همسترینگ و پشت ران و ساق پای شما را تقویت می کنند، دوچرخه سواری هم باعث تقویت عضلات چهارسر زانو و نیز سایر عضلات جلوی پای شما می شود.

ورزشی مطمئن و راحت

شما می توانید با یادگیری آموزش استفاده از دوچرخه ثابت، بدور از ترافیک و هر نوع آب و هوایی که در فضای خارجی ممکن است برای شما دردساز باشد، در خانه تمرینات خود را انجام دهید.

تنوع بالا

اغلب دوچرخه های ثابت دارای برنامه های تمرینی بوده و شما می توانید میزان فشار وارده را به راحتی مدیریت کنید. ضمنا دوچرخه های ثابت دارای مدل های مختلفی هستند که هر کدام دارای مزایا و روش های تمرین منحصر به فرد خود هستند. برخی از این دستگاه ها دارای پشتی کامل بوده و کاملا کمر شما را حمایت می کنند تا کمترین فشار ممکن به آن وارد شود.

راهنمای خرید دوچرخه ثابت

 تحمل وزن

یکی از مهمترین نکاتی که باید در زمان خرید دوچرخه ثابت به آن توجه کنیم، تحمل وزن آن است و خریداران محترم باید حتما دستگاهی را تهیه کنند که تحمل وزن آن حداقل ۱۰ کیلو بیشتر از وزن مصرف کننده باشد تا در دراز مدت با مشکل و استهلاک بالا مواجه نگردد.

 قیمت

قیمت دوچرخه های ثابت بر طبق کیفیت و کارایی و تحمل وزنشان تعیین می گردند.

 مکانیزم

مکانیزم دوچرخه در کل به سه دسته تقسیم می شود : ۱– تسمه ای ۲– زنجیری ۳– مگنتی که در هنگام خرید باید به آن توجه داشته باشید.

 پدال

پدال هم یکی از مهمترین بخشهای دوچرخه است که باید قبل از خرید دوچرخه ثابت خانگی حتما به آن توجه شود چرا که ٪۹۰ فعالیت دوچرخه سوار بر روی دوچرخه با پدال است، به همین دلیل باید از میزان کیفیت بالایی برخوردار باشد و در زمان خرید فرد باید جنس پدال، قدرت در پا زدن و راحتی در قرار گیری پا را مورد بررسی کامل قرار دهد.

زین

زین و یا صندلی دوچرخه یکی از مهمترین مواردی است که در زمان خرید حتما باید به آن توجه شود، زیرا در برخی موارد، دوچرخه هایی که وارد بازار ورزشی می شوند بیشتراز زیبایی بهره می برند تا کیفیت .

گارانتی و خدمات

یکی دیگر از مهمترین نکاتی که خریدار باید در زمان خرید دوچرخه به آن توجه کند، اعتبار و قدمت شرکتی است که قصد دارد از آن تجهیزات ورزشی تهیه کند، زیرا هرچقدر قدمت شرکت بالاتر باشد، خدمات و سرویس آن هم بالاتر و باکیفیت تر خواهد بود.

 صفحه نمایشگر

برخی از دوچرخه های ثابت موجود در بازار مجهز به صفحه نمایشگر مانیتور بوده و صفحه نمایشگر مانیتور به شما این امکان را می دهد تا در زمان دوچرخه سواری بتوانید زمان، کالری،مسافت، سرعت و ضربان قلبتان را بر روی صفحه نمایشگر مانیتور مشاهده نمایید.

اگر فضای کافی در منزل دارید می توانید از سایر دستگاه های هوازی مناسب منزل همچون تردمیل خانگی و الپتیکال خانگی و … دیدن نمایید.

سخن آخر

ورزش مهمترین بخش از زندگی‌ هر فردی است اگر قصد دارید سالم بمانید و وزن مناسبی داشته باشید. ممکن است شرایط زندگی شهری امکان ورزش در خارج از خانه را به همه ندهد، لذا در چنین شرایطی ورزش در خانه می تواند انتخاب بسیار مناسبی باشد. 

برای مشاوره و خرید انواع دستگاه های هوازی با همکاران ما در وبسایت ورزشی فیت اکس تماس بگیرید.