دوچرخه ثابت باشگاهی

راهنمای خرید دوچرخه ثابت باشگاهی

زمانی که صحبت از ورزش های هوازی مناسب برای سلامت قلب و عروق می شود، دو دستگاه در ذهن تداعی می شود که بالاتر از بقیۀ دستگاه ها قرار می گیرند. این دو دستگاه تردمیل و دوچرخه ثابت هستند.خرید دوچرخه ثابت باشگاهی و تمرین با آن، یکی از روش‌ های مرسوم در ورزش‌ های هوازی است که در مقایسه با پیاده روی و تند راه رفتن، ویژگی خاصی ندارد اما می توان در میحطی کوچک مانند یک اتاق و یا در باشگاه شرایط یک ورزش هوازی مناسب را فراهم کرد.

این وسیله در سالن های بدنسازی طرفداران بسیاری دارد و بیشتر ورزشکاران برای تمرین ورزش دوچرخه سواری، برخورداری از تناسب اندام، فرم دادن به عضلات و ماهیچه های پا، چربی سوزی، تقویت وضعیت قلبی– عروقی بدن، بهبود دستگاه تنفسی و… به سراغ این دستگاه می روند. این وسیله مکانیکی بوده و دارای پدال هایی می باشد که با نیروی انسانی به حرکت در می آیند و اولین تفسیر از دوچرخه است و در انواع نشسته و ایستاده تولید و عرضه می گردد. نوع نشسته این دستگاه فشار خیلی کمی به کمر کاربر وارد می کند و برای افراد آسیب دیده انتخاب مناسبی است.

مزایای استفاده از دوچرخه ثابت

دوچرخه سواری در کنار پرورش اندام می تواند به طور کامل از مفاصل محافظت کند و قطعا یکی از کم آسیب ترین دستگاه های هوازی است. برخی از مزایای ورزش با دوچرخه ثابت عبارتند از:

امکان آسیب دیدگی بسیار پایین

نکنه بسیار مهم در هنگام استفاده از دوچرخه ثابت اینست که هیچ فشار مضاعفی به مفاصل شما وارد نخواهد شد. ضمنا می توان این ورزش را به صورت نشسته هم انجام داد که باعث می شود افرادی که از کمردردهای مزمن رنج می برند برای انجام آن با مشکلی مواجه نشوند.

افزایش قدرت زانوها و عضلات وابسته به آن

دوچرخه سواری سبب می شود مفاصل زانوی شما به طور طبیعی، چربی و روان بودن حرکات خود را بدست آورند و همچنین با تقویت عضلات چهارسر، به شما کمک می کند تا بطور تدریجی دردهای قسمت زانوی خود را کم کنید. تقویت این عضلات از زانوی شما محافظت می کند و مانع از بروز بسیاری از آسیب دیدگی های ناخواسته می گردد.

تقویت عضلات کم کارتر

همانگونه که دویدن و پیاده روی، عضلات همسترینگ و پشت ران و ساق پای شما را تقویت می کنند، دوچرخه سواری هم باعث تقویت عضلات چهارسر زانو و نیز سایر عضلات جلوی پای شما می شود.

ورزشی مطمئن و راحت

شما می توانید با یادگیری آموزش استفاده از دوچرخه ثابت، بدور از ترافیک و هر نوع آب و هوایی که در فضای خارجی ممکن است برای شما دردساز باشد، در خانه تمرینات خود را انجام دهید.

تنوع بالا

اغلب دوچرخه های ثابت دارای برنامه های تمرینی بوده و شما می توانید میزان فشار وارده را به راحتی مدیریت کنید. ضمنا دوچرخه های ثابت دارای مدل های مختلفی هستند که هر کدام دارای مزایا و روش های تمرین منحصر به فرد خود هستند. برخی از این دستگاه ها دارای پشتی کامل بوده و کاملا کمر شما را حمایت می کنند تا کمترین فشار ممکن به آن وارد شود.

کالری سوزی با دوچرخه ثابت

بسته به شدت تمرین و وزن بدن شما می توانید بیش از 600 کالری در ساعت در هنگام تمرین با دوچرخه ثابت بسوزانید. بنابراین دوچرخه سواری داخل باشگاه یک انتخاب عالی جهت تمرین سریع سوزاندن کالری می باشد. سوزاندن کالری بیشتر از مقدار مصرفی، می تواند سبب کاهش وزن شود. تمرین با شدت زیاد منجر به سوزاندن کالری و ایجاد قدرت بیشتر می گردد. این موضوع به نوبه خود می تواند سبب از دست دادن چربی شود.

اگر باشگاه دارید می توانید از سایر دستگاه های هوازی نظیر تردمیل باشگاهی و الپتیکال باشگاهی و … دیدن نمایید.

سخن پایانی

تمرین با دوچرخه ثابت یک تمرین هوازی است. تمرکزاین ورزش بیشتر بر روی استقامت، قدرت و شدت تمرین است و به علت روحیه‌دهی و کالری‌سوزی بالا، طرفداران زیادی پیدا کرده است. در این مطلب سعی کردیم تا شما را با دوچرخه ثابت باشگاهی و فواید آن آشنا کنیم. شما می توانید جهت آشنایی کامل با دوچرخه ثابت و انواع آن مقاله دسته بندی دوچرخه ثابت را مطالعه کنید.

برای مشاهده و خرید انواع دستگاه های بدنسازی به وبسایت ورزشی فیت اکس مراجعه نمایید.