دوچرخه ثابت

مرتب سازی بر اساس :
فقط موجود ها:

نمایش 1–25 از 81 نتیجه

دوچرخه ثابت

راهنمای کامل خرید دوچرخه ثابت

تمرین با دوچرخه ثابت

زمانی که صحبت از ورزش‌های هوازی مناسب برای سلامت قلب و عروق می‌شود، دو دستگاه در ذهن تداعی می‌شود که بالاتر از بقیۀ دستگاه‌ها قرار می‌گیرند. این دو دستگاه تردمیل و دوچرخه ثابت هستند. استفاده از دوچرخه ثابت و تمرین با آن، یکی از روش‌های مرسوم در ورزش‌های هوازی است که در مقایسه با پیاده روی و تند راه رفتن، ویژگی خاصی ندارد اما می‌توان در محیطی کوچک مانند یک اتاق و یا در باشگاه شرایط یک ورزش هوازی مناسب را فراهم کرد. قبل از اقدام برای خرید دوچرخه ثابت، بهتر است ابندا مقاله زیر را مطالعه کنید.

 انواع دوچرخه ثابت 

دوچرخه ثابت خانگی

خرید دوچرخه ثابت و تمرین با آن همچون تمرین با تردمیل مزایای زیادی دارد. به گفته متخصصان هر چند میزان حداکثر اکسیژن مصرفی که شاخص مناسبی از استقامت قلبی – عروقی است هنگام استفاده از دوچرخه ثابت به اندازه تردمیل افزایش پیدا نمی‌کند، اما این وسیله ورزشی به خاطر نیاز به فضای کمتر و همچنین تولید صدای بسیار کمتر، گزینه مناسبی برای تمرین در خانه است.

تمرین با دوچرخه ثابت خانگی

   دوچرخه ثابت باشگاهی

این وسیله در سالن‌های بدنسازی طرفداران بسیاری دارد و بیشتر ورزشکاران برای تمرین ورزش دوچرخه سواری، برخورداری از تناسب اندام، فرم دادن به عضلات و ماهیچه‌های پا، چربی سوزی، تقویت وضعیت قلبی- عروقی بدن، بهبود دستگاه تنفسی و… به سراغ این دستگاه می‌روند. این وسیله مکانیکی بوده و دارای پدال‌هایی می‌باشد که با نیروی انسانی به حرکت در می‌آیند و اولین تفسیر از دوچرخه است و در انواع نشسته و ایستاده تولید و عرضه می‌گردد. نوع نشسته این دستگاه فشار خیلی کمی به کمر کاربر وارد می‌کند و برای افراد آسیب دیده انتخاب مناسبی است.

تمرین با دوچرخه ثابت باشگاهی

دوچرخه ثابت آبی

دوچرخه ثابت آبی یکی از پر طرفدار‌ترین تجهیزات ورزش در آب و آبدرمانی است که کارایی زیادی دارد و از قابلیتهای‌های فراوانی برخوردار می‌باشد. این دوچرخه از استحکام و دوام بسیار بالایی برخوردار می‌باشد که علاوه بر ورزش و ایجاد آرامش موجب درمان بیماری‌های چاقی هم می‌شود.
جنس بدنه‌ی این دوچرخه ها اغلب از استیل ضد زنگ بوده که در صورت استفاده طولانی مدت درون آب دچار خرابی و پوسیدگی نمی‌گردد. این دستگاه وزن مناسبی دارد وبه راحتی درون آب قرار می‌گیرد و تعادل خود را حفظ می‌کند. دوچرخه ثابت آبی به صورت کاملا حرفه‌ای طراحی شده و تمرین با آن موجب کشش ماهیچه و عضلات، آب شدن شکم، تقویت ران و ساق و سایر اندام‌های بدن می‌شود. به هنگام کار کردن با این دستگاه، کل بدن بجز قسمت سر، در آب قرار می‌گیرد و بسیار لذت بخش و آرامش بخش می‌باشد. تمرین با این دوچرخه برای افرادی که از ناحیه کمر دچار آسیب شده‌اند بسیار مناسب است و تاثیر بسزایی در بهبود این افراد دارد. همچنین برای افرادی که نیاز به آبدرمانی و توانبخشی دارند هم مناسب است.

تمرین با درچرخه ثابت آبی

 انواع دوچرخه‌های ثابت از نظر ساختار

دوچرخه ثابت نشسته 

دوچرخه ثابت نشسته اغلب برای افرادی مناسب است که مشکلات حرکتی دارند و از زانو درد و کمردرد رنج می‌برند. افرادی که بیمارهایی مانند؛ ام اس و ضعف‌های حرکتی دارند، می‌توانند از این دستگاه استفاده کنند. این نوع دوچرخه ثابت‌ها نسبت به سایر دوچرخه‌های ثابت بیشتر به تقویت عضلات کمک می‌کنند و می‌توان گفت بیشتر جنبه پزشکی دارند و کاربر با استفاد مداوم و پیروی از یک برنامه اصولی می‌تواند به کاهش وزن و لاغری هم دست یابد.

تمرین با دوچرخه ثابت نشسته

دوچرخه ثابت ایستاده 

دوچرخه ثابت ایستاده یا معمولی؛ با داشتن زینی که اغلب قابل تنظیم است، میتواند به کاهش وزن، لاغری و قوی شدن عضلات افراد کمک کند و گزینه خوبی برای علاقه مندان دوچرخه ثابت در خانه است. تمرین با دوچرخه‌های ایستاده نسبت به دوچرخه‌های نشسته کالری سوزی بیشتری دارد و افراد می‌توانند هم روی زین بنشینند و دوچرخه سواری انجام دهند و هم بایستند. با استفاده از دوچرخه ثابت می‌توانید به راحتی تمرینات ورزشی که به مفاصل و ستون فقرات فشار کمتری وارد می‌کنند را انجام دهید.

ورزش با دوچرخه ثابت
دوچرخه ثابت اسپینینگ

دوچرخه ثابت اسپینینگ حرفه‌ای‌ترین نوع دوچرخه ثابت محسوب می‌گردد. طبق نظریه متخصصان، این دوچرخه ثابت به دوچرخه‌های کورسی شباهت زیادی دارد و افرادی که می‌خواهند دوچرخه سواری واقعی و نزدیک به واقعیت را در منزل انجام دهند، بهتر است از این نوع دوچرخه ثابت استفاده کنند. افراد در هنگام رکاب زدن می‌توانند نیم‌خیز شوند و کالری بیشتری در زمان رکاب زدن با اسپینینگ بسوزانند و در مدت زمان کوتاه شاهد تغییرات خوبی در اندام خود باشند.

تمرین با دوچرخه ثابت
انواع دوچرخه‌های ثابت از نظر مقاومت

دوچرخه ثابت مگنتی

در دوچرخه‌های ثابت مگنتی، مگنت دستگاه به صورت دستی پیچانده می‌شود و مقاومت دستگاه که اغلب تا ۸ حالت سخت و آسان می‌شود را می‌توان تغییر دهد.

دوچرخه ثابت الکترو مگنتی

در دوچرخه‌های الکترومگنتی تغییر مقاومت از طریق مانیتور دستگاه انجام می‌شود و کاربر در حین تمرین با دستگاه می‌تواند با فشار دادن دکمه‌ای مقاومت دستگاه را به سادگی تغییر دهد.

مزایای تمرین با دوچرخه‌های ثابت

کاهش استرس

 افزایش چربی سوزی



 افزایش مقاومت ماهیچه‌ها

برخورداری از قیمت مناسب


 ترشح هورمون نشاط‌ آور اندورفین


 قابل استفاده در هر شرایط آب و هوایی


 جلوگیری از فشار مضاعف بر روی مفاصل

 اشغال نمودن فضای کمتر نسبت به دستگاه‌های هوازی دیگر

تمرین با دوچرخه ثابت

معایب تمرین با دوچرخه‌های ثابت

برای خانمهای باردار مناسب نیست

برای کسانی که آرتروز دارند مناسب نیست

 برای کسانی که سیاتیک دارند مناسب نیست

اگر باشگاه دارید می توانید از سایر دستگاه های هوازی نظیر تردمیل باشگاهی و الپتیکال باشگاهی و … دیدن نمایید.

نکات استفاده از دوچرخه ثابت

پوشیدن کفش مناسب 
مطالعه دفترچه راهنمای مربوط به تنظیمات دوچرخه 
تنظیم زین دوچرخه بگونه‌ای که هنگام نشستن بر روی آن ساق پای‌تان موقعی که پدال در پایین‌ترین نقطه خود است، اندکی خم شده باشد. 
پدال زدن را به آرامی و بدون مقاومت یا با دنده پایین شروع کنید. 
افزایش تدریجی دنده و مقاومت 
نوشیدن آب قبل و بعد و حین ورزش 
همیشه بعد از اتمام ورزش با دوچرخه ثابت بدنتان را سرد کنید و تمرین‌های کششی انجام دهید.

تمرین با دوچرخه ثابت

راهنمای خرید دوچرخه ثابت

 تحمل وزن

یکی از مهمترین نکاتی که باید در زمان خرید دوچرخه ثابت به آن توجه کنیم، تحمل وزن آن است و خریداران محترم باید حتما دستگاهی را تهیه کنند که تحمل وزن آن حداقل ۱۰ کیلو بیشتر از وزن مصرف کننده باشد تا در دراز مدت با مشکل و استهلاک بالا مواجه نگردد.

 قیمت

قیمت دوچرخه‌های ثابت بر طبق کیفیت و کارایی و تحمل وزنشان تعیین می‌گردند.

 مکانیزم

مکانیزم دوچرخه در کل به سه دسته تقسیم می‌شود: تسمه‌ای،زنجیری، مگنتی که در هنگام خرید باید به آن توجه داشته باشید.

 پدال

پدال هم یکی از مهمترین بخشهای دوچرخه است که باید قبل از خرید حتما به آن توجه شود چرا که ٪۹۰ فعالیت دوچرخه سوار بر روی دوچرخه با پدال است، به همین دلیل باید از میزان کیفیت بالایی برخوردار باشد و در زمان خرید فرد باید جنس پدال، قدرت در پا زدن و راحتی در قرار گیری پا را مورد بررسی کامل قرار دهد.

 زین

زین و یا صندلی دوچرخه یکی از مهمترین مواردی است که در زمان خرید حتما باید به آن توجه شود، زیرا در برخی موارد، دوچرخه‌هایی که وارد بازار ورزشی می‌شوند بیشتراز زیبایی بهره می‌برند تا کیفیت.

گارانتی و خدمات

یکی دیگر از مهمترین نکاتی که خریدار باید در زمان خرید دوچرخه به آن توجه کند، اعتبار و قدمت شرکتی است که قصد دارد از آن تجهیزات ورزشی تهیه کند، زیرا هرچقدر قدمت شرکت بالاتر باشد، خدمات و سرویس آن هم بالاتر و باکیفیت‌تر خواهد بود.

 صفحه نمایشگر

برخی از دوچرخه‌های ثابت موجود در بازار مجهز به صفحه نمایشگر مانیتور بوده و صفحه نمایشگر مانیتور به شما این امکان را می‌دهد تا در زمان دوچرخه سواری بتوانید زمان، کالری، مسافت، سرعت و ضربان قلبتان را بر روی صفحه نمایشگر مانیتور مشاهده نمایید.

ورزش با دوچرخه ثابت

اگر فضای کافی در منزل دارید می توانید از سایر دستگاه های هوازی مناسب منزل همچون تردمیل خانگی و الپتیکال خانگی و … دیدن نمایید.

سخن آخر

ورزش مهمترین بخش از زندگی هر فردی است اگر قصد دارید سالم بمانید و وزن مناسبی داشته باشید. ممکن است شرایط زندگی شهری امکان ورزش در خارج از خانه را به همه ندهد، لذا در چنین شرایطی رفتن به باشگاه ورزشی می‌تواند انتخاب بسیار مناسبی باشد. اما مشکل اینجاسب که خیلی از ما برنامه مناسبی برای ورزش در باشگاه نداریم، به ویژه اگر قرار بر این است که چند کیلو وزن کم کنیم. ترکیب تمرینات استقامتی و هوازی با هم بهترین راه برای کم کردن وزن و بالا بردن میزان قدرت ماهیچه‌هاست. با کمک دوچرخه ثابت به راحتی می‌توانید وزن کم کنید. اگر دارای اضافه وزن هستید و می‌خواهید وزن کم کنید، استفاده از دوچرخه‌های ثابت برای سوزاندن چربی‌های اضافی یکی از بهترین انتخاب‌های ممکن است.

شما عزیزان می توانید برای مشاوره و خرید انواع دستگاه های هوازی با همکاران ما در واحد فروش فروشگاه ورزشی اینترنتی فیت اکس تماس بگیرید.