روئینگ و اسکی ارگ

مرتب سازی بر اساس :
فقط موجود ها:

نمایش دادن همه 6 نتیجه

روئینگ و اسکی ارگ

راهنمای جامع خرید رویینگ و اسکی ارگ

تمرین با رویینگ

شاید تا بحال به فکر خرید رویینگ و خرید اسکی ارگ نبوده‌اید، چراکه دستگاه رویینگ همانند تردمیل، دوچرخه ثابت و سایر دستگاه‌های تناسب اندام موجود در باشگاه‌ها شناخته شده نیست و میتوان آن را یک تازه وارد در دنیای ورزش عنوان کرد.

رویینگ چیست؟

باید بدانید که ماشین‌های رویینگ راهی طولانی را سپری کرده‌اند تا به این نقطه‌ای که الان هستند برسند. آن‌ها برای اولین بار از سال‌های ۱۹۵۰ ظهور کردند، طرح اولیه این دستگاه شبیه چرخ لنگر میباشد. دستگاه رویینگ در اواسط دهه ۹۰ میلادی به شکل امروزی خود رسید.
عملکرد این دستگاه به این شکل است که از یک زنجیر برای چرخاندن چرخ دنده که بر روی یک توپی قرار دارد، استفاده می‌نماید. این سیستم به نحوه کارکرد دوچرخه بسیار شبیه است
زنجیر نیز به یک کابل کششی وصل شده است که ورزشکار آنرا می‌کشد و رها می‌کند. تمرین با رویینگ خیلی شبیه به تمرینات قایقرانی است.

تمرین رویینگ

عملکرد دستگاه رویینگ چگونه است؟

دستگاه رویینگ ماشینی شبیه‌سازی شده از حرکت‌های قایقرانی می‌باشد. تقریبا اکثر رویینگ‌ها دارای نوعی نمایشگر هستند که مقدار فاصله، سرعت، قدرت و کالری سوزی را نشان می‌دهند. برخی از آن‌ها به صورت کشیده (طویل) به اندازه چند متر به گونه‌ای طراحی شده‌اند که در جلوی خود چرخ لنگر، کابل و دسته دارند.
دسته در طول حرکت قایقی توسط فرد به سمت بدن کشیده می‌شود، در این حالت چون پاها بر روی سکوی جلویی یعنی همان پدال‌های دستگاه قرار دارد، صندلی به عقب حرکت می‌کند.
دستگاه رویینگ دارای ۴ نوع مقاومت است. در تمام موارد، مقاومتی که در چرخ لنگر ایجاد می‌شود، دلیلی بر آن است که فرد برای کشیدن دسته و کابل به دچار چالش شود.

تمرین با رویینگ

فواید استفاده از دستگاه رویینگ

مزایای سلامتی و تناسب اندام دستگاه رویینگ شباهت زیادی به ورزش قایقرانی دارد. این موارد شامل:

بهبود شرایط قلبی، عروقی

زمانیکه ورزش را بطور منظم انجام می‌دهید، میزان ضربان قلب و تنفس شما افزایش می‌یابد. این به معنای قرار گرفتن در وضعیت هوازی می‌باشد. خرید رویینگ و تمرین با آن برای قلب و ریه خیلی مفید است، چراکه خیلی از عضلات را برای انجام تمرین به چالش می‌کشد. این کار به نوبه خود سبب خون‌رسانی بیشتری به بافت عضلات می‌شود که به همراه آن انرژی و مواد مغذی به سلول‌های بدن منتقل می‌گردد. همچنین باعث می‌شود دی اکسید کربن و اسید لاکتیک و سموم دیگر از بدن خارج شوند.
بدن خیلی سریع خود را با تمرین‌های سخت هماهنگ می‌کند. وقتی در هنگام تمرین با رویینگ به سختی نفس می‌کشید و ضربان قلب شما بالا می‌رود، بدن به معنای واقعی وارد چالش جدیدی می‌شود. این همان مرحله هوازی و تلاش نهایی می‌باشد که ورزشکار به کار می‌گیرد تا به اهداف خود نزدیک‌تر شود.

بالا بردن میزان قدرت عضلانی و استقامت

قدرت و استقامت عضلانی دو چیز متفاوت هستند. به طور خلاصه، قدرت عضلانی به مقدار توان یک ماهیچه و یا قسمتهایی از عضلات اشاره دارد که وزنه‌ای را فقط یک بار بلند می‌کند. از سوی دیگر، استقامت عضلانی به بلند کردن همان مقدار وزنه ولی در دفعات بیشتر گفته می‌شود. به عنوان نمونه، یک بار کشیدن دسته رویینگ به معنی قدرت عضلانی بوده اما ۱۰ بار یا کمتر و یا بیشتر کشیدن و رها کردن به معنای استقامت عضلانی است.
به این ترتیب، در هنگام استفاده از دستگاه رویینگ، شما واقعا قادر خواهید بود تا همزمان بر روی قدرت و استقامت عضلانی خود کار کنید. کشیدن و فشار آوردن به تحریک بیشتر و انعطاف‌پذیری ماهیچه‌ها کمک زیادی می‌کند. با افزایش مقاومت در طول جلسات تمرینی، عضلات علاوه بر اینکه قوی‌تر می‌شوند، شروع به رشد هم می‌کنند.
مزیت فوق العاده دستگاه رویینگ این است که تمام عضلات بدن را پرورش می‌دهد. در مرحله رفت حرکت، ابتدا عضلات پاها درگیر می‌شوند و سپس قسمت میانه بدن (هسته بدن) و در آخر بالاتنه و کمر را به چالش کشیده می‌شوند. این تلاش مکرر باعث بهبود استقامت در گروه‌های عضلانی مختلف در سرتاسر بدن می‌شود.

کاهش اثر آسیب

تا وقتی که شما فرم درست حرکت را حفظ کنید، استفاده از رویینگ هیچ گونه آسیبی نخواهد داشت. از آنجا که پاهای شما با پدال دستگاه در تماس است و دستگیره‌ها را با دستان‌تان گرفته اید، هیچ گونه آسیبی روی مچ پا، زانوها، باسن، آرنج یا شانه‌ها بوجود نمی‌آید. این مورد همچنین سبب می‌شود که رویینگ تبدیل به وسیله‌ای عالی شود برای کسانی که در معرض آسیب هستند و یا دارای مشکلات فیزیکی خاص در هنگام تمرین‌هایی مانند: راه رفتن، دویدن و بلند کردن وزنه یا بعضی از فعالیت‌های هوازی دیگر هستند.

دارای قابلیت دسترسی

ماشین‌های رویینگ تقریبا در اکثر باشگاه‌های ورزشی دیده می‌شوند. همین طور برای استفاده در خانه نیز بسیار عالی هستند و می‌توانند یک وسیله کاربردی باشند. با این حال، آن‌ها به دلیل شکل ظاهری خود، فضای عرضی و طولی بیشتری را اشغال می‌کنند.

ورزش با رویینگ

نکات مهم جهت خرید رویینگ

لازم است قبل از خرید رویینگ در جهت تعیین اهداف و نیازهای شخصی، پاسخ‌هایی را برای پرسش‌های زیر پیدا کنید:

  • آیا به ورزش با رویینگ را علاقه دارید؟
  • اهداف ورزشی خود را مشخص کنید. کاهش وزن یا پرورش ماهیچه ها؟
  • چقدر می‌خواهید هزینه کنید؟
  • آیا فضای کافی برای تمرین دارید؟ (اگر فضای کمی دارید، مدل‌های تاشو را در نظر بگیرید)
  • ویژگی‌های دستگاه رویینگ چیست؟

اگر اطمینان دارید که به اندازه کافی انگیزه برای تمرینات ورزشی دارید، رویینگ می‌تواند یک راه عالی و مطمئن برای رسیدن به تناسب اندام باشد.
بعد از آن باید تصمیم بگیرید که چقدر آماده پرداخت هزینه خرید رویینگ هستید. فکر کردن در مورد انواع برندها با ویژگی‌های مختلف، به تنهایی برای بدست آوردن دستگاهی مناسب کافی نیست.
باید مطمئن باشید که دستگاه از درب خانه یا اتاق‌ها داخل شود، ابعاد سکو برای اندازه پاهای‌تان مناسب باشد و اینکه به غیر از شما، نفرات دیگری نیز از رویینگ استفاده خواهند کرد یا خیر.

ویژگی‌های دستگاه رویینگ

  • وجود پدال قابل تنظیم جهت سایزهای مختلف پا.
  • استفاده از دستگاه بزرگ‌تر (طویل‌تر) برای افرادی که قد بلندی دارند.
  • نمایشگر LCD با ابعاد مناسب برای بالا بردن میزان راحتی در مشاهده اطلاعات، اعداد و برنامه ها.
  • دارا بودن پورت USB برای قابلیت اتصال به برنامه‌های نرم افزاری موبایل یا لپ تاپ.
  • دارای وزن تحملی مشخص. بیشتر بودن وزن کاربر نسبت به وزن تحملی به معنای خرابی وعدم کارکرد صحیح ماشین روئینگ است.

شما می توانید سایر تجهیزات کراس فیت شامل کتل بل، دمبل، جامپ باکس، بتل روپ و …را از فروشگاه فیت اکس بخواهید. 

اسکی ارگ (SkiERG) چیست؟

اسکی ارگ یک دستگاه نسبتا جدید است که می‌تواند بر کل بدن تاثیر مثبت بگذارد و کمک می‌کند تا قدرت و استقامت بدنی افزایش یابد. خرید اسکی ارگ و ورزش با آن کالری سوزی بالایی دارد و می‌تواند برای کاهش وزن گزینه بسیار مناسبی باشد.

این دستگاه را با نام اسکی ترینر نیز می‌شناسند. همانگونه که می‌دانید ورزش اسکی جزو ورزش‌های هوازی و بسیار مفرح بوده که در شرایط آب و هوایی سرد و برفی انجام می‌شود. اسکی ارگ به‌عنوان بهترین وسیله در شبیه‌ساز ورزش اسکی حتی در منزل قابل‌استفاده است. اگر به این ورزش علاقه دارید بد نیست بدانید خرید اسکی ارگ و استفاده از آن یک تمرین ورزشی کامل برای کل بدن همراه با حرکات موزون می‌باشد. برای استفاده از این دستگاه باید به حالت ایستاده روبروی آن قرار بگیرید. سپس با استفاده از سیستم مقاومتی فلاویل و دسته‌ها می‌توانید حرکات را به بهترین نحو انجام دهید.

تمرین با اسکی ارگ
اساس حرکات شبیه‌ساز اسکی بر طبق حرکات پولینگ یا همان حرکات کششی است که کاملا حرکاتی شبیه چوب اسکی را تداعی می‌کند. این دستگاه دارای مانیتور است که اطلاعات تمرینی را نشان می‌دهد. لازم به ذکر است خرید اسکی ارگ حتی برای افرادی که دچار ناتوانی جسمی هستند نیز مناسب است، زیرا می‌توان به‌جای ایستادن نشسته این تمرینات را انجام داد. از فواید مهم استفاده از این دستگاه جلوگیری از مشکلات قلبی و عروقی و تقویت عضلات بالاتنه می‌باشد.

چرا باید از SkiErg استفاده کرد؟

اگر علاقمند به ورزش اسکی هستید و آن را برای تفریح و تناسب اندام دنبال می‌کنید، دیگر لازم نیست چوب‌های اسکی خود را روغنکاری کنید تا بتوانید از یک ورزش فول بادی بهره ببرید. اسکی ارگ همه مزایای هوازی و قدرتی را دارد و حتی در صورت‌ عدم بارش برف یا نداشتن دسترسی به پیست‌های اسکی در دسترس خواهد بود. حتی اگر تاکنون یک جفت اسکی به پا نکرده باشید، SkiErg وسیله‌ای مناسب برای کمک به شما در استفاده از یک تمرین اسکی است.

تمرین اسکی ارگ

یک تمرین کامل برای کل بدن

اسکی ارگ با تمرین دادن کل بدن با حرکتی موزون و تاثیرگذار، کمک می‌کند تا قدرت و استقامت خود را افزایش دهید. اسکی ورزشی است که کالری سوزی بالایی دارد و مناسب برای تمام سنین و توانایی‌ها است. 
بوسیله اسکی ارگ شما بطورکامل کنترل مقاومت را در دست دارید: هرچه بیشتر بکشید، فلایول سریعتر می‌چرخد و مقاومت بیشتری ایجاد خواهد شد.

 اسکی ارگ یک وسیله تمرینی ایمن، موثر و راحت

SkiErg با استفاده از حرکات کششی تمرینات ورزشی ویژه‌ای را ارائه می‌دهد. همچنین دامنه مقاومت شبیه با مقاومت در برابر برف را ایجاد می‌کند.
تمرین با اسکی ارگ بسیار راحتتر از آن چیزیست که تصور می‌کنید. در هر آب و هوا و هر شرایطی که باشید، اسکی ارگ همیشه در دسترس است.

نتایج قابل مقایسه و قابل اندازه گیری

بعد از انجام هر کشش، مانتیور دستگاه بلافاصله اطلاعات مربوط به آن را نشان می‌دهد. همچنین اطلاعات کلی از تمرین شما پس از پایان تمرین نمایش داده می‌شود. مانیتور به صورت خودکار کالیبره می‌شود و به شما امکان مقایسه هر کشش و تمرینی را می‌دهد.

تمرین مکمل قایقرانی

اگر قبلاً با دستگاه روئینگ تمرین کرده باشید، متوجه خواهید شد که SkiErg یک تمرین بدون صدمه و با کیفیت برای کل بدن ارائه می‌دهد. تمریناتی که کامل کننده حرکات دستگاه روئینگ می‌باشند.

 ایده آل برای توانبخشی در صدمات

SkiErg یک تمرین بدون آسیب است و می‌توان به آسانی روی زانوها و مچ پا ایستاد. این محصول به سادگی برای ورزشکاران آسیب دیده از ناحیه پا قابل استفاده است.
ورزشکاران آسیب دیده می‌توانند بنشینند یا زانو بزنند تا از میزان درگیری پاها کم شود، در حالی که با شدت و مدت زمان طبیعی فقط عضلات بالاتنه و میان تنه خود را تمرین دهند.
در نتیجه اسکی ارگ یک وسیله تمرینی عالی برای ورزشکارانی که دارای ناتوانی جسمی هستند، نیز می‌باشد.

کلام آخر

دستگاه روئینگ و اسکی ارگ، فرمی عالی از ورزش هستند، اما کار با آنها کمی ریسک دارد. فرم ناصحیح حرکت می‌تواند به عضلات کمر آسیب جدی وارد کند. با این وجود، این ماشین‌ها کارایی زیادی دارند و می‌توان از آن‌ها به عنوان تجهیزاتی جدید در راستای تناسب اندام استفاده کرد.

برای مشاوره و خرید رویینگ، خرید اسکی ارگ و سایر تجهیزات باشگاهی و تناسب اندام در فیت اکس با شما هستیم.