الپتیکال باشگاهی

مرتب سازی بر اساس :
فقط موجود ها:

نمایش دادن همه 10 نتیجه

الپتیکال باشگاهی

راهنمای کامل خرید الپتیکال باشگاهی

تمرین با الپتیکال باشگاهی

الپتیکال باشگاهی یا اسکی فضایی باشگاهی یکی از دستگاه های هوازی پرطرفدار در سالنهای ورزشی به شمار می آید که تمرین با آن فواید بسیاری دارد ؛ خرید الپتیکال باشگاهی و تمرین با آن علاوه بر کاهش وزن سبب تقویت عضلات و ماهیچه های بدن نیز می گردد. الپتیکال باشگاهی همچنین دستگاهی مناسب جهت بالا بردن میزان آمادگی جسمانی بدن بوده که بعد از استمرار ورزش با اسکی فضایی باشگاهی ، می توانید با قدرت بیشتری فعالیت های روزمره را انجام دهید. الپتیکال باشگاهی سبب حرکت کامل اعضای بدن می شود ، به همین دلیل شما می توانید با ورزش بر روی الپتیکال باشگاهی هم عضلات بالاتنه و هم عضلات پایین تنه را تقویت کنید.

الپتیکال (اسکی فضایی) چیست؟

الپتیکال یا اسکی فضایی دستگاه ورزشی ثابتی است که با آن می توانید یک تمرین هوازی راحت داشته باشید. این دستگاه مناسب برای تازه کاران است زیرا علاوه بر اینکه فشار را از روی مفاصل برمی‌دارد؛ در عین حال یک تمرین قلبی عروقی عالی با تمرکز بر پایین تنه هم محسوب می شود.

الپتیکال در مقایسه با پیاده روی یا دویدن روی تردمیل، تمرینی کم‌ضررتر ارائه می‌دهد، چراکه مفصل زانو را تحت فشار قرار نمی‌دهد. اگر دستگاه اسکی فضایی شما دارای دسته‌های بازو هم هست، نوعی تمرین فول بادی می باشد، به این معنی که عضلات بالاتنه را درگیر می‌کند و کالری سوزی بالایی هم دارد. بیشتر دستگاه‌های الپیتکال بوسیله حرکاتی که کاربر انجام می‌دهد، به‌طور خودکار شارژ می‌شوند؛ اما بعضی از انواع آن ها را هم برای تنظیم حرکت و یا برای تامین کنسول‌های الکترونیکی و سیستم‌های مقاومتی خود، باید به برق وصل کرد.

تمرین با الپتیکال

فواید تمرین با الپتیکال

مطمئنا خرید الپتیکال باشگاهی و استفاده از آن برای شما مزایای زیادی دارد. در این بخش به مهم‌ترین فواید کار با دستگاه الپتیکال اشاره می‌کنیم.

یک تمرین فول بادی عالی

چیزی که اسکی فضایی را از سایر دستگاه های هواری متمایز می کند، تمرین ترکیبی بالاتنه و پایین‌تنه است. به همین علت خیلی از افراد فقط با این دستگاه کار می‌کنند و تمرین دیگری ندارند. چنانچه از الپیتکال به شیوه درست آن استفاده شود، می‌تواند عضلات چهارسر ران، همسترینگ، باسن، قفسه سینه، پشت، سه سر و دوسر بازویی را درگیر نماید.

ورزش با الپتیکال

یک ورزش هوازی مناسب

ورزش هوازی بخش مهمی از یک برنامه ورزشی نرمال است. هنگامی که به ورزش هوازی می پردازید، قلب و ریه‌های شما ناچارا  باید سخت‌تر کار کنند تا ماهیچه‌ها بتوانند خون و اکسیژن بیشتری داشته باشند.

دستگاه اسکی فضایی به شما این امکان را می‌دهد که یک تمرین هوازی خوب داشته باشید و قلب، ریه‌ها و عضلات‌تان را تقویت کنید.با خرید الپتیکال باشگاهی و تمرین با آن، هم می‌توانید هم تمرینات متناوب با شدت بالا انجام دهید و هم تمرینات کاردیو با حالت ثابت.

ورزش با الپتیکال

کالری سوزی بالا

چنانچه دنبال راهی برای سوزاندن کالری‌ در مدت زمان کوتاه هستید، از اسکی‌ فضایی استفاده کنید. بسته به اینکه وزن شما چقدر باشد، این دستگاه کاردیو می‌تواند در هر 30 دقیقه حدود 270 تا 400 کالری بسوزاند. بیشتر از آنچه تصور می کنید کالری سوزی با ورزش الپتیکال به کاهش وزن شما کمک می‌کند. برای افزایش کالری سوزی، باید شدت تمرینات خود را افزایش دهید.

افزایش چربی سوزی

با توجه به اینکه کالری سوزی‌ با اسکی فضایی بیشتر از سایر دستگاه‌های کاردیو مانند دوچرخه ثابت است، بنابراین سبب کاهش چربی بدن در مدت زمان کوتاه‌تری می‌شود بویژه اگر تمرین شما متناوب باشد. برای افزایش  چربی سوزی، بهتر است روی شدت و مدت تمرینات خود تمرکز کنید.

تمرین با الپتیکال

افزایش تمرکز بر پایین تنه

هم مقاومت و هم شیب پدال‌های الپتیکال قابل تغییر است. با این کار، می‌توانید عضلات مختلف پایین تنه از جمله عضلات چهار سر، باسن، همسترینگ و ساق پا را مورد هدف قرار دهید. با بالا بردن میزان شیب، درگیری همسترینگ را بیشتر احساس می کنید. چنانچه پدال‌های پا را پایین‌تر تنظیم نمایید، امکان دارد که قسمت چهارسر ران، سخت‌تر کار کند. به علاوه، از آنجایی که پدال‌های پا نیز برعکس حرکت می‌کنند، می‌توانید جهت گام خود را تغییر داده و بیشتر روی همسترینگ و باسن خود تمرکز کنید.

ورزش با الپتیکال

افزایش تعادل

ورزش‌ هوازی با وزن بدن علاوه براینکه می‌تواند به تقویت استخوان‌ها کمک کند، باعث بهبود تعادل شما نیز می شود. اگر صاف بایستید و دسته‌های الپتیکال را رها کنید، می‌توانید عضلات مرکزی بدن خود را هدف قرار داده و روی تعادل خود کار کنید.

اطمینان داشته باشید که مقاومت و شیب در سطوح قابل کنترل تنظیم شده اند تا بتوانید بدون استفاده از دستگیره‌ها با خیال راحت از دستگاه الپتیکال استفاده کنید.

تمرین با الپتیکال

مناسب برای دوره ریکاوری

اگر در حال درمان صدمات ناشی از ورزش هستید و نمی‌توانید مثل همیشه ورزش‌ کنید، تمرین با الپتیکال می‌تواند راهی مناسب جهت ایجاد و حفظ تناسب اندام شما باشد. از آنجایی که اسکی فضایی یک تمرین با شدت کم است، نسبت به تمرینات سخت‌تر همچون دویدن یا پریدن، فشار کمتری به مفاصل شما وارد می‌آورد. ورزش کردن بر دستگاه الپتیکال سبب می‌شود تا دامنه حرکتی کامل‌تان را به دست آورید. همچنین می‌تواند به تقویت عضلات و مفاصل شما کمک کند و در عین حال ناحیه آسیب دیده را تحت فشار قرار نمی دهد.

تمرین با الپتیکال

انواع الپتیکال از نظر ساختاری

دسته ثابت

در این مدل الپتیکال خانگی بیشترین تمرکز و فعالیت و چربی‌سوزی بر پایین تنه بوده و دستگیره‌های این مدل از انواع الپتیکال، ثابت می‌باشد و قسمت بالاتنه و دست‌های کاربر فعالیت چندانی ندارند.

دسته متحرک

در این مدل الپتیکال خانگی امکان حرکت دادن دست‌ها و بازوها برای ورزشکار فراهم است و حالتی شبیه به شنا در فضا را بوجود می‌آورد و هم‌زمان با چربی سوزی در قسمت پائین‌تنه، بالاتنه ورزشکار هم فعالیت دارد که این مورد سبب ورزیدگی دست و بازو و قفسه سینه در نتیجه تمرین با دستگاه اسکی فضایی می‌شود.

انواع الپتیکال از نظر حرکت پدال

مستقل

در این مدل اسکی فضایی، پدال‌ها می‌توانند بصورت مستقل عمل کنند که در این صورت باید هر دو پا به صورت جداگانه و غیر هماهنگ با هم فعالیت کنند و در نتیجه نیروی بیشتری برای کار با دستگاه لازم است و فعالیت بیشتر شده، ماهیچه‌سازی بیشتر و کالری سوزی بیشتری اتفاق می‌افتد.

وابسته

در این مدل اسکی فضایی ، حرکت دو پدال با توجه و وابسته به هم، بوده و حرکت یکی، باعث حرکت درآمدن دیگری می‌شود. در برخی‌از انواع الپتیکال امکان تنظیم شیب هم برای کاربر وجود دارد که سبب فعالیت بیشتر و صرف انرژی بالاتر و چربی‌سوزی بیشتری در بدن ورزشکار می‌گردد.

انواع الپتیکال از نظر عملکرد

الپتیکال مگنتی 

الپتیکال مگنتی که به آن مدل کلاسیک هم می گویند و جزء سری اول و پرطرفدار دستگاه الپتیکال است. اصلی ترین فرق آن با مدل های بعدی خود، تنظیم درجه سختی به صورت دستی و برقی نبودن آن است. همین امر موجب شده تا الپتیکال مگنتی مورد توجه تعداد زیادی از مردم قرار بگیرد. البته این نکته را هم در نظر بگیرید که هرچند خرابی کمتری نسبت به سایر مدل ها دارد، اما به مراتب اسکی فضایی مگنتی امکانات کمتری را در اختیار کاربر قرار می دهد.

تمرین با الپتیکال مگنتی

الپتیکال الکترومگنت

الپتیکال الکترومگنت تکمیل شده و پیشرفته مدل قبلی است و کمی شکل دیجیتال به خود گرفته است. از طرفی درجه سختی آن از طریق دکمه های روی مانیتور تغییر می کند و همچنین برای کار و خرید الپتیکال الکترومگنت احتیاج به برق دارید. الپتیکال الکترومگنت با توجه به امکانات بیشتری که دارد توانسته تا حدودی خود را جایگزین نوع مگنتی کند و البته قیمت الپتیکال الکترومگنتی نیز کمی بالاتر است.

تمرین با الپتیکال الکترومگنتی

شما عزیزان می‌توانید جهت کسب اطلاعات بیشتر و تکمیلی در خصوص انواع و اقسام الپتیکال و سایر دستگاه‌های هوازی، به سایت فروشگاه تجهیزات ورزشی فیت اکس مراجعه نمائید و با مطالعه مقالات موجود در سایت در خصوص فوائد بسیار زیاد ورزش با وسایل ورزشی بهرمند شوید.