کش های ورزشی

مرتب سازی بر اساس :
فقط موجود ها:

نمایش 1–20 از 77 نتیجه

کش های ورزشی

کش های  ورزشی که با نام هایی مثل کش استقامتی، کش مقاومتی، کش تمرینی یا کش بدنسازی نیز شناخته می شود در تمرینات ورزشی بسیار پر کاربرد است و انجام تمرین با کش های ورزشی یکی از موثر ترین تمرین هایی است که در هرمکانی میتوانید انجام دهید.

کش های ورزشی

کش های ورزشی

کش های بدنسازی یا همان کش های مقاومتی که در انواع مختلفی در بازار وجود دارند، کش‌هایی هستند که برای تمرینات عضله سازی، تمرینات قدرتی، تمرینات اصلاحی و همچنین تمرین‌های ورزش‌درمانی نیز به‌کار می‌روند. بعضی از این کش‌ها برای انجام تمرینات بالاتنه و تمرینات پایین تنه  و یا برای تمرینات پا موثر است.

کش های ورزشی در انواع دسته دار و یا فاقد دسته نیز وجود دارند؛ طول این کش ها بسیار متنوع است با استفاده از همین کش می‌توانید تمرین‌های زیادی را انجام دهید؛ با استفاده از این کش ها می توانید ایمنی بدنتان را بالا ببرید و ریسک آسیب را کاهش دهید.

به کمک یک کش ورزشی شما می توانید درمنزل، پارک یا سالن ورزشی  طیف‌های حرکتی بیشتری تمرین کنید. این کش ها قابل حمل و نقل هستند و وزن سبکی دارند، پس اگر زمان کافی برای ورزش کردن در سالن‌های ورزشی را ندارید و از طرف دیگر می‌خواهید که عضلات بدنتان را تقویت کنید، می توانید تمرینات بدنسازی را با این کش ها امتحان کنید.

کش پاور باند دورو Thera-Band

مزایای استفاده از کش های ورزشی

  • اولین نکته کاربردی و مهم در مورد این کش ها کاهش آسیب دیدگی بدن است.
  • وسیله ای ارزان برای چربی سوزی و تناسب اندام است
  • قابل حمل بوده و وزن سبکی دارند.
  • کشش ورزی بسیار مناسبی دارند وسبب افزایش انعطاف پذیری و قدرت نیز می شوند.
  • طیف گسترده ایی از انجام حرکات ورزشی را می توان با آن انجام داد.
  • از جمله روش های درمانی است برای درمان دردهای عضلانی و مفاصل.
  • این کش ها با قیمت های مختلف می توانند نیازهای هر قشر از جامعه را پاسخگو باشند.

انواع کش های ورزشی و کاربرد آنها

کش های ورزشی موجود در بازار انواع مختلفی دارند. برخی از آنها دارای دو دسته نگهدارنده هستند که با توجه به محل قرار گیری در دستان برای تمرینات بالا تنه یا پایین تنه کاربرد دارد. بعضی از این کش ها نیز فاقد دسته هستند.

  • کش های مینی لوپ یا کش پیلاتس

کش های مینی لوپ ابتدا فقط برای فیزیوتراپی ها و مراکز توانبخشی تهیه شده بود اما بعلت تاثیر زیادی که بر روی قسمت های مختلف بدن داشت و همچنین به دلیل اینکه طیف گسترده ای از حرکات ورزشی را می توان با آن انجام داد وارد سالن های ورزشی شد. این کش ها به کش های فول بادی (برای تمام نقاط بدن) نیز مشهورند و بر روی عضلات شانه، بازو، پشت پا، کشاله ران و سینه بسیار موثر هستند.

طول کش های مینی لوپ از 1.2 تا 3 متر می باشد و پهنای آن 10 تا 20 سانتی متر در طیف رنگی مختلفی وجود دارد. رنگ های مختلف کش مینی لوپ دارای مقاومت های مختلفی می باشند که می توانید متناسب با تمرینات خود از آن ها استفاده کنید.

جنس کش های پیلاتس از لاتکس ساخته شده و دارای 8 سطح مقاومت مختلف است. مقاومت های مختلف کش مینی لوپ توسط رنگ آن نمایش داده می شود. رنگ های زرد، صورتی، سبز، قرمز، بنفش، آبی، طوسی و مشکی رنگ های مختلف مینی لوپ هستند.

کش مینی لوپ سه تایی Under Armor

  • کش های ژله ای مینی لوپ

این کش ها در دسته کش های مینی لوپ قرار دارند و تمام مزیت ها و خصوصیت های کش های مینی لوپ را دارا هستند اما با این تفاوت که جنس آنها از لاستیک نرم بوده و قابلیت ارتجاعی دارد. استفاده متداول از آنها سبب چربی سوزی و تناسب اندام می شود.

از لحاظ کاربردی می توان هر دو کش مینی لوپ ژله ای و پارچه ای را یکسان دانست؛ اما تجربه نشان داده استفاده طولانی مدت از مینی لوپ پارچه ای موجب کاهش کشسانی و گشاد شدن آن می شود. از سوی دیگر ، برخورد مینی لوپ لاتکسی به اجسام تیز موجب پاره شدن آن می شود.

  • پاور بند یا کش بارفیکس

کش پاور بند یا کش بارفیکس به راحتی قابل تشخیص است و با طولی حدود 1 تا 3 متر موجود است. این کش گزینه مناسبی برای انجام حرکات پایین تنه می باشد. مقدار مقاومت کش بارفیکس به ضخامت آن بستگی دارد. همچنین هر رنگ این کش نیز نشانگر یک مقاومت خاص است.
پاور باند

  • کش های چهار جهته

کش های چهار جهته یکی از مهمترین و پرکاربرد ترین کش ها برای ورزش های مقاومتی هستند. و یکی از کش های کاربردی برای انجام حرکات سخت قدرتی هستند. این کش ها برای عضلات شکم، کمر، پاها و بازو بسیار مفید هستند.

کش های چهار جهته - 4way-Resistance-Bands

  • کش های هشت شکل (8 شکل)

کش های 8 شکل یا کش های ایروبیک کش هایی هستند که نسبت به کش های لوله ای طول کمتری دارند و دو دسته در دو طرف خود دارند که به هنگام وارد کردن قدرت زیاد کمک کننده است. این کش ها برای حرکات بالا تنه و گاهاً برای برخی از حرکات پایین تنه مفید است. برای تقویت عضلات  بازو، سرشانه، عضلات پشت و سر شانه نیز می توانید روی این کش ها حساب کنید.

  • کش های چند رشته ای

کش های چند رشته ای که به آن کش های بدنسازی متصل شونده نیز میگویند یکی از بهترین کش ها برای تمرین های مقاومتی هستند و معمولاً به شکل ۵ رشته ای وجود دارند. سر دو طرف کش قلاب دارد که می توان تعداد کش ها را کم یا زیاد کرد. کش های چند رشته از جنس لاتکس مقاوم تهیه می شوند که قدرت تحمل فشار بالایی دارد. این کش ها تاثیر به سزایی در تقویت عضلات بالا تنه مثل بازوها و سرشانه دارد و به خاطر چند رشته بودن شما می توانید بسته به نوع تمرین و میزان قدرت و فشار وارده تعداد رشته ها را کم یا زیاد کرده و استفاده کنید.

کش های چند رشته ای را معمولا ورزشکاران برای ورزش های رزمی و یا بوکس یا کشتی استفاده میکنند.

  • کش های لوله ای دسته دار یا سی ایکس (CX)

کش های سی ایکس معمولاً از پلاستیک مقاوم ساخته می شوند و مهمترین ویژگی این کش ها مقاومت بالای آن است. این کش ها یک از جذابترین کش های ورزشی است که به کمک آنها هم تمرینات پایین تنه و هم تمرینات بالا تنه را در سطح گسترده می توان اجرا نمود.

کش‌های لوله‌ای دسته‌دار (Handle Tube Resistance Bands) یا کش سی ایکس (CX)

چند توصیه کاربردی برای افزایش شدت تمرین با کش

شاید انجام ورزش های متداول با کش برای شما پس از مدتی یکنواخت شود از این رو در ادامه چند نکته برای افزایش شدت تمرین ها ارائه می کنیم.

  • شما می توانید تعداد حرکات ورزشی خود را افزایش دهید. برای مثال اگر شما قبلاً 10 بار یک حرکت ورزشی را انجام می دادید اکنون می توانید تعداد 15 بار در هر ست انجام دهید.
  • اگر از کش های چند رشته ای استفاده می کنید می توانید تعداد رشته ها را افزایش دهید.
  • از توقف های چند لحظه ای استفاده کرده و سعی کنید در مسیر حرکتی بیشترین فشار را بر روی عضلات وارد کنید.

نکات مهم در انجام تمرین های ورزشی با کش

  • قبل از شروع تمرینات ابتدا از محکم بسته شدن کش ها مطمئن شوید.
  • بهتر از قبل از شروع تمرین کمی نرمش کرده تا عضلات شما گرم شود و با فشار شدید دچار آسیب عضلانی نشود.
  • دقت کنید که جهت کشیدن کش با جهت صورت شما در یک راستا نباشد ممکن است کش رها شده و به صورت شما برخورد کند.

نکات کلیدی قبل از خرید کش های ورزشی

  • بر اساس نوع و سطح ورزش خود کش ورزشی را انتخاب نمایید.
  • کیفیت کش های ورزشی را به دقت مورد بررسی قرار دهید.
  • از فروشگاه های معتبر خرید کنید.