میله بارفیکس

راهنمای خرید میله بارفیکس

یکی از اصلی‌ترین وسایل ورزش ژیمناستیک بارفیکس است که بدن را وادار به مقابله با نیروی جاذبه زمین می‌کند. میله بارفیکس یک میله افقی از جنس فولاد می‌باشد که به چهارچوب درب یا دیوار متصل شده و برای انجام حرکات مختلف بدنسازی و یا ژیمناستیک استفاده می‌شود. خرید میله بارفیکس توصیه هر مربی و ورزشکار حرفه ای می باشد.

امروزه انواع گوناگونی از میله‌های بارفیکس به بازار آمده که هم به صورت خانگی و هم باشگاهی قابل استفاده می‌باشد. بارفیکس زدن باعث تقویت عضلات مختلفی مانند عضلات پشتی، ذوزنقه‌ای و عضلات میانی بدن می‌شود و علاوه بر اینکه عضلات را تقویت می‌کند موجب افزایش قد و چربی سوزی نیز می‌شود.

بسیاری از افراد بر این باورند که بلند کردن وزنه سنگین‌تر به معنای داشتن قدرت بیشتر است که در حقیقت این تفکر اشتباه است. بعضی از قدرتمندترین ورزشکاران، هرگز وزنه‌های بسیار سنگینی بلند نکرده‌اند. از جمله ملاک‌هایی که قدرت بدنی فرد را تعیین می‌کند، توانایی جابه‌جا کردن بدن خود در حین تمرین می‌باشد. به همین علت تمرینی مثل شنای بارفیکس (Pull ups) می‌تواندیک امتحان بزرگ قدرتی و چالش‌برانگیز برای بالا بردن میزان قدرت بدنی ورزشکاران حرفه‌ای و مبتدی باشد. کار کردن مداوم با بارفیکس علاوه بر اینکه باعث ضخیم‌تر شدن و پهن‌تر شدن عضلات پشت می‌شود، بلکه در زیاد شدن حجم دور بازو و ساعد نیز موثر است.

بارفیکس (BarFix) یا پول آپ (PullUp)  تمرینی شگفت‌انگیز است که بدون شک میتوان پس از گذشت مدت کمی از تمرین نتایج مثبت آنرا به چشم دید. بارفیکس اثرات خیلی زیادی بر عضلات میانی، عضلات پشت و کمر و خصوصا بالاتنه دارد.

انواع بارفیکس:

• میله بارفیکس سه لول

در حرکت بارفیکس عضلات بسیاری در بدن مانند عضلات سینه، شکم، شانه ها، بازو و پاها دچار درگیری می‌شوند و تمام حرکات را می‌توان با یک میله‌ی بارفیکس مرغوب در خانه به راحتی انجام داد. این مدل میله‌ی بارفیکس شامل سه لوله‌ی مجزا؛ لوله‌ی ثابت و لوله‌های متحرک است که داخل همدیگر قرار می‌گیرند و جنس آن‌ها از استیل با کیفیت جهت استحکام هر چه بیشتر می‌باشد. به دلیل سه لول بودن این محصول شما می‌تولنید به راحتی طول میله را با توجه به اندازه‌ی دلخواه تنظیم کنید. به این شکل که از لوله اول به عنوان تنه‌ی اصلی در وسط استفاده می‌شود و لوله‌های دوم و سوم در کناره‌ها قرار می‌گیرند که با پیچاندن آن‌ها اندازه میله بارفیکس کوتاه و بلند می‌شود. طول آن بین ۶.۱۰۵ تا سانتیمتر متغیر است و نسبت به مدلهای دیگر دامنه تغییر بیشتری دارد. همچنین دستگیره‌های پلاستیکی که روی این محصول قرار دارند مانع از عرق کردن و سر خوردن دست حین تمرین و نیز تاول زدن دست پس از انجام تمرینات می‌شوند.

میله بارفیکس تک لول

میل بارفیکس تک لول بسیار ساده و مقاومت کمتری نسبت به مدل ۳ لول دارد و ورزشکار با کمک این بارفیکس می‌تواند همزمان کل عضلات بدن را به حرکت درآورده و با کمک عضلات دست و کول‌ها همه هیکل خودرا بالا بکشد. اصلی‌ترین مزیت کار با بارفیکس افزایش پهنا و حجم تقویت عضلات زیر بغل و جلو بازو است. بارفیکس تک لول را می‌توانید در بالای چارچوب برای انجام تمرین بارفیکس یا در پایین آن برای انجام حرکت دراز و نشست استفاده کنید.
این میل بارفیکس از آهن و با آبکاری کروم درست شده است. این مدل میله بارفیکس را میتوان بر روی هر چارچوبی چه مسطح چه منحنی نصب کرد، زیرا دو سر آن معمولاً به شکل بیضی است. برتری این میل بارفیکس نسبن به سایر مدل‌ها تک لول بودن آن است که برای نصب آن باید تنها از یک آچار فرانسه استفاده کرد و مهره‌های دو سر آن را به راحتی نصب کرد.

میله بارفیکس چند منظوره

میله بارفیکس چندمنظوره یکی از پرکاربردترین تجهیزات تناسب اندام است که می‌توان از آن استفاده چندمنظوره داشت. این وسیله برای حجم دادن به عضلات بالاتنه و پایین تنه بسیار موثر بوده و همچنین در انجام حرکات تقویی در قسمت شانه ها، دست و بازوها نقش بسزایی دارد و حرکات جلو بازو و پشت بازو هم با آن قابل اجراست. 
میله بارفیکس چندکاره مقاومت بالایی دارد و می‌تواند وزن زیادی را تحمل کند و ساختار آن به گونه‌ای است که به آسانی بر روی چارچوب در نصب می‌شود.علاوه بر تمرینات میله بارفیکس‌های معمولی که برای تحت فشار گذاشتن قسمت بالاتنه است، با کمک این وسیله می‌توانید تمرینات شنا سوئدی و نیز دراز نشست هم انجام دهید.

• میله بارفیکس دیواری

میله بارفیکس دیواری یکی از پرطرفدارترین انواع بارفیکس است که در هر مکانی قابل نصب میباشد و با استفاده از آن عضلات بسیاری در بدن مانند عضلات سینه، شکم، شانه ها، بازو و پاها را می توان به چالش کشید و تمام حرکات را می‌توان با آن به راحتی انجام داد. جنس این مدل بارفیکس از لوله و پروفیل فلزی بوده و دارای ۴ دسته با روکش اسفنجی میباشد که دو به دو عمود بر هم می باشند.

• میله بارفیکس و پارالل دیواری

پارالل بارفیکس دیواری بهترین گزینه برای تقویت عضلات پشت بازو و پاها است و شما به سادگی می‌توانید با انجام تمرینات راحت و تحت فشار قرار دادن این عضلات، به تقویت این قسمت‌ها بپردازید. برای استفاده راحت در دو طرف میله دستگیره‌های پلاستیکی کار شده تا امکان قرار دادن راحت‌تر و ایمن‌تر دست را در دو طرف میله فراهم کند. همچنین به کمک دستگیره‌های اسفنجی در حین انجام تمرینات ورزشی کمتر احساس خستگی کرده و مدت زمان بیشتری ورزش می‌کنید.خرید میله بارفیکس و پارالل دیواری بی شک بهترین پیشنهاد برای تقویت عضلات تمام بدن می باشد.

مانکی بار کراس فیت

مانکی بار وسیله‌ای است که به طور خاص امکان اجرای حرکات آونگی را فراهم می‌کند و برای تقویت قدرت عملکردی و بالا بردن میزان استقامت عضلانی بالاتنه مؤثر است. این وسیله به گونه‌ای طراحی شده که به آسانی بر روی دیوار، حتی دیوار آجری و سطوح بتونی نیز قابل نصب و استفاده می‌باشد. این وسیله بدنسازی دارای ۲ میله افقی است که برای تمرینات کششی و استقامتی خیلی مناسب بوده و می‌توان از این میله به‌عنوان فریم TRX هم استفاده کرد.

خرید میله بارفیکس و سایر تجهیزات تناسب اندام در

فروشگاه اینترنتی ورزشی فیت اکس

چند نمونه تمرین قدرتی با بارفیکس پارالل را در ویدئو زیر مشاهده کنید.