هولاهوپ

مرتب سازی بر اساس :
فقط موجود ها:

نمایش دادن همه 6 نتیجه

هولاهوپ

راهنمای کامل خرید حلقه هولاهوپ

تمرین با حلقه هولاهوپ

می‌توان گفت یکی از کارآمدترین و جذاب‌ترین وسایل ورزشی هولاهوپ است. حلقه‌های لاغری و تناسب اندامی که می‌توانید با استفاده از آن‌ها در برنامه ورزشی روزانه، سلامت بدن خود را تا حد بسیار زیادی تأمین کنید. در این مقاله قصد داریم مزیت‌های مهم خرید حلقه هولاهوپ را برای شما مورد بررسی قرار دهیم.

تمرین با حلقه هولاهوپ (Hula hoop) یکی از شادترین  تمرینات ورزشی است. تمایل به داشتن اندامی زیبا با استفاده از این حلقه روز به روز در حال افزایش است.  امروزه در اکثر باشگاه های ورزشی بویژه باشگاه های مخصوص بانوان و ایروبیک از این حلقه لاغری برای دست یافتن به بدنی خوش فرم ,شکمی تخت و همچنین سلامت عمومی بدن استفاده می کنند.

شاید تصور کنید تاثیری که کشهای ورزشی و یا انواع وزنه و دمبل بر روی بدن می گذارند، خیلی بیشتر از تاثیر حلقه هولاهوپ می باشد. اگر اینگونه تصور می کنید، سخت در اشتباهید. وقتی هولاهوپ می‌زنید، تمام  اندام‌های بدن درگیر می‌شوند. اگر به شکل رایج آن با هولاهوپ مار کنید، عضلات شکم و کمر درگیر شده و کالری متمرکز شده در این قسمتها به مصرف می‌رسد. ولی اگر از این حلقه برای تمرین های ورزشی دیگری هم استفاده نمایید. قسمتهای دیگر هم درگیر شده و مقدار کالری سوزی آن متفاوت خواهد بود؛ اما در حالت کلی می توان گفت در ازای هر نیم ساعت هولاهوپ زدن، با توجه به تداوم حرکت، سرعت و شکل انجام ورزش، ۱۲۰ تا ۳۰۰ کالری انرژی مصرف خواهد شد.

 بنابراین اگر در طول ماه، هفته ای سه مرتبه به مدت نیم ساعت هولاهوپ بزنید  و رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشید، در پایان ماه ۷ و نیم تا ۱۵٫۵ سانت از عرض کمرتان کم خواهد شد. در این حالت تنها نیاز شما برای این ورزش، خرید حلقه هولاهوپ و انجام این ورزش در خانه و  یا نزدیک‌ترین پارک محل سکونتتان است.

تمرین با هولاهوپ

فواید استفاده از هولاهوپ چیست؟

شاید فکر کنید که تنها مزیت این حلقه‌ها، لاغری و چربی سوزی است؛ ولی در کمال تعجب باید به شما بگوییم که حلقه‌های لاغری مزیت‌های دیگری نیز دارند که در ادامه با آن‌ها آشنا خواهید شد.

چربی سوزی و لاغری

قبل از اینکه به مزایا و فواید دیگر حلقه تناسب اندام بپردازیم، ابتدا اصلی‌ترین ویژگی آن یعنی لاغری و چربی سوزی را مورد بررسی قرار می‌دهیم. اکثر افرادی که قصد لاغری و چربی سوزی دارند، معمولاً در اولین گزینه‌های خود هولاهوپ را مورد استفاده قرار می‌دهند. چرا که این حلقه‌ها با درگیر کردن اندام‌های تحتانی یعنی کمر، باسن و ران باعث چربی سوزی و همچنین جلوگیری از انباشت چربی‌ها در این نواحی می‌شوند.

به علت درگیر شدن عضلات، در ابتدای استفاده از حلقه تناسب اندام ممکن است بعد از چند دقیقه با درد و فشار در ناحیه کمر و باسن خود مواجه شوید. ولی باید بدانید که پس از چند مرتبه تمرین به صورت مستمر این درد‌ها از بین خواهند رفت.

کالری سوزی

در واقع نمی‌توانیم سوزاندن کالری را از لاغری تفکیک کنیم؛ چرا که این دو کاملاً مکمل یکدیگر هستند. به منظور لاغری ابتدا باید به طور روزانه میزان کالری مشخصی را بسوزانید تا علاوه بر جلوگیری از انباشته شدن چربی‌ها، چربی‌های اضافه نواحی مختلف بدن شما نیز به مرور از بین بروند. طبق تحقیقات به عمل آمده تخمین زده شده است که خانم‌ها می‌توانند در هر ۳۰ دقیقه استفاده از هولاهوپ ۱۷۰ کالری و آقایان ۲۰۰ کالری بسوزاند.

حلقه هولاهوپ

تقویت قلب و عروق

طبیعتاً وقتی شما در حال مصرف انرژی بوده و تمام یا بخشی از عضلات بدنتان درگیر باشد، نیاز به اکسیژن‌رسانی به اندام‌های مختلف بدن بیشتر احساس می‌شود. بر همین اساس قلب با سرعت بیشتری خون را به بخش‌های مختلف بدن پمپاژ می‌کند و به این ترتیب سریع‌تر از قبل می‌تپد.

تپش بالا و افزایش پمپاژ خون علاوه بر تقویت هرچه بیشتر قلب، باعث جلوگیری از بروز بیماری‌های ناشی از انسداد عروق خونی از جمله سکته قلبی می‌شود.

همچنین در این بین به علت افزایش سطح اکسیژن خون، ریه‌ها نیز تا حد بسیار زیادی تقویت می‌شوند و در حین ورزش می‌توانید با خستگی کمتری به فعالیت بپردازید.

پس استفاده از هولاهوپ می‌تواند تا حد زیادی باعث تقویت قلب و عروق شود.

تقویت سطح تعادل

به طور کلی تمام تمارین و حرکت‌هایی که موجب شوند تا ورزشکار وضعیت بدنی خود را در حین انجام فعالیت‌های مختلف ثابت و پایدار نگه دارد، موجب تقویت تعادل بدن می‌شوند. تعادل یکی از ارکان اصلی مورد نیاز برای تبدیل شدن به یک ورزشکار حرفه‌ای بوده و تقریباً تمام ورزشکاران باید حرکت‌هایی که موجب افزایش تعادل می‌شوند را جزو برنامه ورزشی خود داشته باشند.

استفاده از هولاهوپ یا حلقه تناسب اندام نیز به علت بازه حرکتی خود موجب افزایش هماهنگی بیشتر بین اندام‌های مختلف بدن و در نتیجه افزایش تعادل می‌شود.

خرید انواع هولاهوپ یا حلقه لاغری

نکات مهم استفاده از هولاهوپ

در هنگام استفاده از حلقه تناسب اندام، حتماً باید به این نکات توجه کنید تا آسیبی به بدن شما وارد نشود و بتوانید تأثیرات مثبتی را از آن دریافت کنید.

  • حتماً در هنگام استفاده ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و از خم کردن آن بپرهیزید.
  • پیشنهاد می‌کنیم در حین استفاده از حلقه تناسب اندام حتماً لباس‌های تنگ و چسبان به تن داشته باشید تا تأثیر آن بر روی بخش‌های مختلف بدن بیشتر باشد.
  • اگر مبتلا به بیماری‌های کمری مانند دیسک و سیاتیک هستید، حتماً قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کرده و در صورت تأیید به طور روزانه از آن استفاده کنید.

خرید انواع حلقه های لاغری

در این مقاله به طور کامل با انواع مزیت‌ها و ویژگی‌های هولاهوپ آشنا شدید. با استفاده از حلقه‌های لاغری می‌توانید علاوه بر چربی سوزی و کاهش وزن، تناسب اندام خود را حفظ کرده و سلامت بدن خود را تضمین کنید.

برای خرید حلقه هولاهوپ می‌توانید با مراجعه به فروشگاه ورزشی ماو بررسی انواع مدل‌ها، هریک از آن‌ها را با بهترین کیفیت و  مناسبترین فیمت خریداری کنید.