مدیسن بال

راهنمای کامل خرید مدیسن بال

اگر قصد خرید توپ مدیسن بال را دارید با ما در این مقاله همراه باشید. مدیسن بال (Medicine ball) که با نام توپ تناسب اندام و توپ پزشکی نیز شناخته می‌شود، یک توپ وزن دار است که در فیزیوتراپی، ایروبیک و تمرینات قدرتی و بدنسازی استفاده می‌شود. اگر قصد لاغر شدن، تناسب اندام و تقویت عضلات خود را دارید، پیشنهاد میکنیم با خرید توپ مدیسن بال شانس خود را امتحان کنید. مدیسن بال یک نوع توپ تناسب اندام است که در وزن‌های مختلف ۱ تا ۷ کیلوگرم وجود دارد.

به همین علت هم در تمرینات مختلف ورزشی و هم در پزشکی مورد استفاده قرار می‌گیرد. اهمیت این ابزار ورزشی به حدی است که کارشناسان علم ورزش از آن به عنوان یک باشگاه ورزشی کامل یاد می‌کنند. اولین بار در یونان باستان توسط بقراط از پوست حیوانات ساخته شد؛ بقراط از این توپ با اهداف دارویی برای بیماران خود استفاده می‌کرد.  جنس مدیسن بال از پلاستیک سخت و مواد چرمی متراکم بوده و غالبا درون آن‌ها را با هوا یا شن پر می‌کنند. در این مقاله شما را با توپ مدیسن و کاربرد آن آشنا خواهیم کرد.

فواید مدیسن بال چیست؟

افزایش انگیزه

استفاده از مدیسن بال فوق العاده مفرح و جذاب است و در افراد انگیزه بوجود می‌آورد. به کمک این توپ علاوه بر افزایش توان بخشی به عضلات، استرس و تنش‌های عصبی نیز از بین می‌روند.

آسیب کمتر و ایمنی بالاتر

کار با مدیسن بال برای تمامی افراد حتی مبتدی‌ها بسیار ساده است و احتمال شکستگی انگشت یا پارگی رباط صلیبی در آن خیلی کم است. اگر به تازگی ورزش کردن را شروع کرده اید، می‌توانید با کمک توپ مدیسن تمرینات قدرتی انجام دهید و علاوه بر افزایش به اعتماد به نفس به مرور زمان، عضلات خود را هم تقویت کنید.

توان بخشی

مدیسن بال را می توان یک توپ پزشکی نامید که در فیزیوتراپی با هدف توان بخشی به عضلات کاربرد دارد. به عنوان نمونه اگر از ناحیه زانو دچار آسیب شده باشید، به توصیه درمانگر می‌توانید توپ تناسب اندام مدیسن را بین پاهای خود قرار داده و درعین حال که زانوها را خم می‌کنید، سعی کنید توپ را بلند کنید. این تمرین موجب تقویت ماهیچه ران و ساق پا شده و به مرور، مفصل زانو را قدرتمند می‌سازد.

تقویت عضلات قلب و عروق

استفاده مرتب و روتین از مدیسن بال در ورزش‌های هوازی و استقامتی موجب تقویت عضلات قلب و عروق خواهد شد و این موجب بالا رفتن طول عمر و بهره وری شما در زندگی می‌شود

کشش بیشتر عضلات

تمرین با مدیسن بال موجب می‌شود مایع درون مفاصل زیاد شده که استفاده از آن موقع کشش عضلات سبب انعطاف‌پذیری عضلات خواهد شد.

 افزایش تعادل و هماهنگی عضلات

به کمک توپ مدیسن می‌توانید تعادل را بین همه ماهیچه‌های بدن حفظ کرده و هماهنگی بیشتر باعث تقویت ماهیچه‌ها می‌شود.

سرگرم کننده و باعث افزایش رقابت

با خرید توپ مدیسن بال می‌توانید در ورزشهای گروهی شرکت کنید و درنتیجه تعامل خود را با دوستانتان بالاتر ببرید. استفاده از این توپ بسیار سرگرم کننده و مفرح است و در صورتی که به صورت مشارکتی انجام شود، فراموش می‌کنید که مشغول ورزش هستید.

انواع توپ مدیسن بال

ژله‌ای

مدیسن بال ژله‌ای برای ورزش‌های پرتابی استفاده می‌شود و چون از مواد ژله‌ای ساخته شده مناسب ورزش‌هایی که به ریباند یا پرش نیاز دارند نمی‌باشد. این محصول از رزین‌های پلی وینیل ساخته شده که به عنوان یک توپ ژله‌ای نیز شناخته می‌شود. این وسیله در اندازه‌های گوناگون در بازار وجود دارد و از نظر قیمتی نیز بسیار مقرون به صرفه است.

دسته دار

این دسته از توپ‌های مدیسن غالبا برای تمرینات قدرتی و چربی سوزی استفاده می‌شوند. شامل دو دسته در کناره‌ها می‌باشد که برای انواع تمرینات و حرکات ورزشی موثر است، طراحی توپ مدیسین بال دسته دار به گونه‌ای است که می‌توان با آن تمرینات ورزشی را در منزل و یا باشگاه انجام داد. این توپ برای تقویت عضلات بازو، مچ و ساعد بسیار مناسب است. همچنین در هنگام استفاده از این توپ انگشتان دست شما نیز تقویت می‌شوند.

بادی

این مدل از مدیسن بال به خاطر اینکه با هوا پر می‌شود، می‌تواند روی آب شناور شود. در نتیجه برای ورزش‌های آبی نظیر واترپلو بسیار مناسب است. مدیسن بال‌های بادی دارای قابلیت تنظیم میزان باد بوده و هر چه میزان باد آن‌ها بیشتر باشد، برگشت یا ریباند توپ هم بیشتر می‌شود.

طنابدار

این مدل از توپ‌های مدیسن به یک طناب متصل هستند که بیشتر مناسب تمرینات چرخشی می‌باشند. استفاده از این وسیله موجب تقویت عضلات هسته‌ای بدن، حرکات هدفمند بر روی مفاصل و هماهنگی و انعطاف‌پذیری دامنه حرکات شما خواهد شد. شما می‌توانید با خیال راحت آن را به هر سطحی بکوبید و از بابت ترکیدگی و پارگی آن نگرانی نداشته باشید. غالبا توپ‌های طناب دار برای تمرینات نوسانی استفاده می‌شوند.

چرمی

قدیمی‌ترین توپ‌های مدیسن متعلق به این گروه می‌باشد. مدیسن بال‌های چرمی اغلب توسط بوکسورها استفاده می‌شوند و برای تقویت ماهیچه‌ها و عضلات میان تنه کارایی بیشتری دارند.

گریپ دار

یکی از پرطرفدارترین توپهای ورزشی، توپ‌های مدیسن دارای گریپ می‌باشند. این دسته از توپ‌ها از مواد سخت و مرغوب ساخته شده‌اند و به خاطر نوع بافت خاصی که دارند، ورزش کردن و دست گرفتن آن‌ها بسیار آسان است.

 

برای مرتب نگه داشتن توپهای مدیسن بال خود می توانید از انواع رک و استند استفاده کنید.

هنگام خرید توپ مدیسن بال باید به چه نکاتی توجه کرد؟

در مرحله اول باید مطمئن باشید که فضای مناسب از جهت ارتفاع سقف، ساختار دیوار‌ها و …. دارید. . مورد دیگری که قبل از انجام تمرینات مدیسن بال باید به آن توجه کنید، این است که اگر تازه کار هستید ابتدا باید با توپ‌های سبک‌تر نظیر جیم بال تمرین کنید و بعد از مدتی تمرین کردن می‌توانید افزایش وزن دهید.

برای انجام تمرینات مدیسن بال، لازم است یک برنامه تمرینی داشته باشید و حداقل ۲ الی ۳ بار در هفته تمرین کنید. ممکن است بپرسید که هر ست تمرین را چند بار باید انجام دهیم؟ طبق دستور العمل مربیان ورزشی، هر ست شامل ۱۲ بار حرکات تمرینی می‌باشد. ضمنا اگر می‌خواهید استقامت عضلانی خود را افزایش دهید، بهتر است این تمرینات را ۱۲ الی ۳۰ بار در هفته انجام دهید. .

 

از جمله تجهیزات تکمیلی ورزش با مدیسن بال میتوان به دمبل و کتل بل اشاره کرد.

کاربرد پزشکی توپ مدیسن بال

توپ پزشکی مدیسن بال از جمله وسایلی است که کارآیی تمرینی بسیار زیادی دارد. یکی از فواید و کاربرد‌های مدیسن بال در زمینه پزشکی و فیزیو تراپی است. توپ‌ پزشکی مدیسن بال برای توان بخشی بسیار موثر بوده و تمریناتی ویژه‌ی توانبخشی با توپ‌های مدیسن بال طراحی شده است. همچنین توپ پزشکی مدیسن بال برای کسانی که در قسمت عضلات و ماهیچه‌ها دچار ضعف و ناتوانی شده‌اند، بسیار مفید و موثر است و می‌تواند اثرگذاری خوبی در این زمینه داشته باشد.

سخن آخر

خرید مدیسن بال برای همه افراد فارغ از سن و جنسیت توصیه می‌شود اما نکته مهمی که باید در موقع خرید به آن توجه شود انتخاب وزن مناسب مدیسن بال است. اگر تازه شروع به ورزش کرده اید، بهتر است توپ‌های سبکتر را انتخاب کنید و سپس به مرور زمان با بالا رفتن قدرت بدنی، از توپهای سنگین‌تر استفاده نمایید.


وزن‌های ۱ تا ۴ کیلوگرمی برای افراد تازه کار و نیز کسانی که هدفشان افزایش انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات است انتخاب مناسبی می‌باشد. افراد و ورزشکاران حرفه‌ای می‌توانند از وزن‌های سنگین‌تر یعنی ۵ تا ۱۰ کیلوگرمی استفاده کنند.

علاوه بر وزن به جنس مدیسن بال نیز توجه داشته باشید. همان گونه که پیشتر گفتیم، برخی از مدیسن بال‌ها از مواد سبک‌تری ساخته شده‌اند و مناسب برای ورزش‌های قدرتی نیستند. بنابراین اگر قصد دارید به طور حرفه‌ای با این توپ‌ها ورزش کنید به سراغ مدل‌های مقاوم‌تر و باکیفیت‌تر بروید.

 

ما در فروشگاه اینترنتی ورزشی فیت اکس آماده مشاوره و ارائه باکیفیت‌ترین توپ‌های تناسب اندام با بهترین قیمت به علاقه مندان و ورزشکاران عزیز هستیم.