کمربند بدنسازی

 راهنمای کامل خرید کمربند بدنسازی

آیا تاکنون به کارآیی کمربند بدنسازی در تمرینات ورزشی فکر کرده اید؟ آیا می‌دانید خرید کمربند بدنسازی و اطلاع از قیمت کمربند بدنسازی در تمرینات ورزشی چه کمکی به شما می‌کند؟ ما در این مقاله هر آنچه در مورد کمربند بدنسازی و نحوه استفاده از آن باید بدانید را برای شما آورده ایم:
تمرینات بدنسازی و انجام حرکات سنگین می‌تواند باعث بروز مشکلات و آسیب‌های مختلفی شود و از این رو با استفاده از برخی تجهیزات بدنسازی مانند مچ بند و زانوبند می‌توان احتمال آسیب‌های ناشی از تمرینات را به صفر رساند. وسایل جانبی مختلفی برای سلامت و جلوگیری از آسیب ورزشکاران وجود دارد که استفاده از هر یک از آن‌ها دو فایده بزرگ را برای شما به دنبال دارد. اول اینکه با استفاده از این تجهیزات جلوی آسیب دیدگی بدن را می‌گیرید و دومین فایده نیز اینست که موجب می‌شود حرکات را بصورت درست و اصولی انجام دهید که این مسئله سبب بهبود عملکرد شما در باشگاه می‌شود. کمربند بدنسازی جزو مهم‌ترین تجهیزات ورزشی می‌باشد که استفاده از آن می‌تواند به شما در هنگام انجام تمرینات پرفشار کمک نماید.
لذا اگر می‌خواهید در باشگاه بدنسازی یک تمرین خوب و پرفشار انجام دهید که در عین حال به سلامت شما نیز صدمه وارد نشود، خرید کمربند بدنسازی یکی از بهترین راه حلهایی است که می‌توانید داشته باشید. حال در ادامه شما را بیشتر با این محصول آشنا کرده و در مورد فواید و نحوه استفاده از آن‌ها توضیحاتی می‌دهیم تا اگر قصد خرید کمربند بدنسازی و اطلاع از قیمت کمربند بدنسازی دارید اطلاعات کاملی را در مورد آن به دست آورید.

چرا باید از کمربند بدنسازی استفاده کنیم؟

به طور کلی از این کمربند ورزشی میتوان برای موارد زیادی استفاده کرد. اما مهم‌ترین دلیل استفاده از آن یقینا برداشتن فشار از روی کمر است. بستن کمربند باعث می‌شود فشار از روی کمر برداشته شده و به عضلات شکم وارد شود. این موضوع هم موجب تقویت عضلات شکم می‌شود و هم بدن ثبات و فرم بهتری را در حین انجام تمرین به خود می‌گیرد، که این می‌تواند برای ورزشکار خیلی کمک کننده باشد. در کل می‌توان گفت با استفاده از کمربند بدنسازی تا حد امکان می‌توان احتمال آسیب به ستون فقرات را به صفر کاهش داد.
همچنین با بستن این کمربند می‌توان حرکات ایستاده را در بهترین حالت ممکن انجام داد و از این رو دیگر فرد به سمت پهلوها و یا به سمت عقب حرکت نخواهد داشت. یکی از دلایل عمده‌ای که بدن افراد در بدنسازی دچار صدمه می‌شود، همین چرخش‌ها و تکان خوردن‌های ناخودآگاه در حین وزنه زدن است که با بستن کمربند تناسب اندام دیگر این مشکل پیش نخواهد آمد.

کدام حرکات بدنسازی نیازی به کمربند ندارند؟

به طور کلی می‌توان گفت در تمریناتی که فشار به عضلات کمر وارد نمی‌شود، نیازی به استفاده از کمربند نیست. از این رو به عنوان نمونه زیر بغل با سیم کش، یا جلو ران با دستگاه از جمله حرکاتی هستند که به کمر فشاری وارد نمی‌کنند و بنابراین نیازی نیست در انجام آن‌ها از کمربند استفاده نماییم.
همچنین افرادی که دارای سابقه فشار خون هستند، بهتر است برای یک مدت زمان طولانی از کمربند استفاده نکنند زیرا احتمال دارد دچار مشکلاتی شوند. به طور کلی خیلی از قسمت‌های بدن در حین انجام تمرینات سنگین بدنسازی در معرض خطر آسیب‌های گوناگون هستند و به همین خاطر باید از هرکاری که برای پیشگیری از آسیب وجود دارد، دریغ نکنید، تا بدنی سالم و خوش فرم برای خود بسازید

علاوه بر کمربند، برای محافظت از دست، به دستکش بدنسازی هم نیاز دارید.

برخی از مهمترین مشکلات ناشی از نبستن 

فتق دیسک

نازک شدن دیسک

گرفتگی‌های عضلات

پارگی عضلات پشت

کمردرد‌های مزمن

اگر به هر یک از این دردها مبتلا شوید، احتمال دارد که تا پایان عمر دیگر نتوانید پا در باشگاه ورزشی بگذارید. با رعایت کردن نکات ایمنی در باشگاه و استفاده از کمربند بدنسازی، دیگر نگرانی بابت این موضوع وجود ندارد، چرا که شما همه نکات ایمنی و ضروری را برای جلوگیری از آسیب دیدگی بدن رعایت کرده اید.

انواع کمربند بدنسازی

به طور کلی کمربندهای بدنسازی شامل دو دسته تمرینی (پاورلیفتینگ) و پارالل هستن. کمربند‌های پاوربیفتینگ محافظت بیشتری از قسمت کمر و ستون فقرات در برابر صدمات ناشی از تمرین دارند و کمربندهای پارالل نسبتا از محافظت کمتری برخوردارند که با توجه به نوع حرکت تمرینی کمربند بدنسازی مناسب با آن تمرین را انتخاب می‌کنیم.

کمربند پاورلیفتینگ

کمربندهای پاورلیفتینگ در انواع مختلف و با طراحی‌های متنوع غالبا در سه سایز کوچک (۹۲ سانتی متر)، متوسط (۱۰۲ سانتی متر)، و بزرگ (۱۱۲ سانتی متر) ساخته و تولید می‌شوند که هدف از استفاده آن‌ها محافظت از کمر و ستون فقرات در برابر آسیب‌های احتمالی و تحریک هر چه بیشتر بدن برای عضله‌سازی می‌باشد. غالبا ورزشکاران المپیکی از این کمربند زیاد استفاده می‌کنند و علاقه خاصی به آن دارند چون پهنای قسمت جلوی کمربند کمتر است و در موقع اجرای تمرین باعث تداخل در هنگام اجرای حرکت نمی‌شود. کمربند تمرینی پاورلیفتینگ باید به طرز صحیح بسته شود تا مانع از بروز صدمه شود. به این طریق که لبه پائینی کمربند در دو سمت بدن بر روی برجستگی لگن قرار گرفته و قسمت جلویی کمربند به موازت برجستگی‌های لگن بسته می‌شود. کمربند پاورلیفتینگ بایستی به گونه‌ای بسته شود که گودی کمر ورزشکار را کاملا بپوشاند و با قسمت باسن تماس نداشته باشد.

نکته

توجه داشته باشید که تکنیک اجرای تمرین باید به نحوه صحیح آن انجام شود زیرا اگر تکنیک اشتباهی باشد حتی با وجود استفاده از کمربند بدنسازی احتمال آسیب دیدگی وجود خواهد داشت.

کمربند پارالل

پارالل غالبا عضلات پشت بازو و پکتورایس را تحت فشار قرار می‌دهد. این دو عضله با هم کار می‌کنند تا بتوانید بدن را بالا ببرید و پایین رفتن شما را هم کنترل می‌کنند. شما می‌توانید با هدایت آرنج‌ها به سمت خارج و دورتر از بدن فشار مستقیم بیشتری را بر سینه خود وارد کنید و در مقابل قرارگیری آرنج‌ها در طرفین بدن فشار بیشتری بر پشت بازو‌های شما وارد خواهد کرد. مزیت دیگر پارالل این است که در هر مکانی می‌توان آن را انجام داد حتی می‌توان با استفاده از لبه دو صندلی حرکت را انجام دهید. همچنین می‌توانید در پارک‌هایی که پایه پارالل دارند حرکت را انجام دهید. نحوه اجرای پارالل آسان است و تقریبا هر کسی که توان کافی داشته باشد می‌تواند آنرا انجام دهد البته به استثنا افرادی که دچار آسیب‌های عضلات کمربند شانه‌ای شده اند، برای اینکه نقاط خاصی را هدف قرار دهید میتوانید تنظیمات هوشمندانه‌ای هم در شیوه اجرا اعمال کنید.

اگر به صورت حرفه ای با وزنه های سنگین تمرین میکنید، حتماً از کفش وزنه برداری استفاده کنید تا پا و ستون فقرات شما دچار آسیب دیدگی نشود.

جنس کمربند بدنسازی

کمربندهای بدنسازی غالبا از جنس چرم، کتان و نایلون هستند که نوع چرمی آن‌ها دوام و مقاومت بیشتری دارد و نسبت به بقیه جنس‌ها نیز قیمت کمربند بدنسازی چرمی بالاتر است. کمربندها برای بستن به دور کمر یک اهرم و یا سگک دارند که نوع اهرمی آن‌ها به سرعت بر روی کمر قفل می‌شود اما ایرادی که در آن‌ها وجود دارد تنظیم آن است که وقت زیادتری را برای شل و سفت کردن آن از ورزشکار می‌گیرد و چنانچه اهرم کیفیت خوبی نداشته باشد، در موقع اجرای لیفت‌های سنگین امکان دارد باز شده و آسیب دیدگی بوجود آورد. کمربندهای سگک دار، درست است که بستن آن‌ها کمی مشکل است ولی از مقاومت و دوام بالاتری برخوردار می‌باشند. این سگک‌ها غالبا از جنس استیل بسیار بادوام ساخته می‌شوند تا ورزشکار در حین اجرای حرکت از ایمنی کافی برخوردار باشد. نوع دیگری از کمربندهای بدنسازی که در فروشگاه‌های ورزشی یافت می‌شوند که چسب‌های پارچه‌ای دارند و از طول عمر کوتاهی برخوردارند و برای انجام حرکات قدرتی و سنگین توصیه نمی‌شوند. قیمت کمربند بدنسازی چسب پارچه ای مناسب تر است.

نکته مهم

کمربندی را که انتخاب می‌کنید باید مناسب با سایز کمر باشد و همچنین از استفاده مداوم از کمربند خودداری کنید چون امکان دارد موجب آسیب دیدگی شود. در موقع انجام حرکاتی که کمر را تحت فشار نمی‌گذارند، از کمربند استفاده نکنید.

ما در فروشگاه تجهیزات تناسب اندام فیت اکس آماده ارائه انواع کمربند بدنسازی و سایر محصولات تناسب اندام به شما عزیزان هستیم.