ایروبیک چیست؟ ورزش ایروبیک یک فرم تمرین بدنی است که با استفاده از حرکات ریتمیک و ایجاد نیاز به اکسیژن بالا، قلب و سیستم تنفس را تقویت می‌کند. ایروبیک معمولاً به عنوان یک ترکیبی از حرکات کاردیو و تناسب اندام مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ورزش شامل حرکاتی مانند دویدن، پرش، پیاده روی، رقص و […]

آشنایی کامل با ورزش زومبا   کلمه Zumba یک واژه لاتین است که به کشورهای امریکای جنوبی مربوط می شود و در زبان کلمبیایی به معنای حرکات سریع بدن به همراه نشاط و شادابی می‌باشد. آهنگ ریتم و موسیقی این ورزش الهام گرفته از موسیقی و حرکات موزون (رقص) پر انرژی و شاد کشورهای لاتین همچون […]

ورزش هوازی تمرینات هوازی به فعالیتهایی گفته می شود که باعث افزایش ضربان قلب می شوند. در کل می توان گفت ورزش های هوازی به فعالیت‌های بدنی تکرارپذیری می گویند که برای تولید انرژی در بدن به سیستم متابولیک فرد نیاز دارند تا توسط اکسیژن سوخت‌وساز افزایش پیدا کند و در نهایت باعث تولید نیرو […]

راهنمای جامع ورزش تی آر ایکس همه شما حتی برای یکبار هم که شده سری به باشگاههای ورزشی زده اید و حتما طناب‌های آویزان زرد و مشکی از هر گوشه‌ی باشگاه‌ را دیده اید. این طناب‌ها مختص ورزشی به نام تی آر ایکس هستند. تی آر ایکس یک ورزش قدرتی است که علاوه بر اینکه […]

کراس فیت چیست؟   ممکن است برای شما حتی یک بار در زندگی این سوال پیش آمده باشد که کراس فیت جیست؟  کراس فیت یکی از کاملترین و جامع‌ترین رشته ورزشی می‌باشد که همه اعضای بدن را به چالش می‌کشد. هدف از ایجاد این رشته ورزشی، بالا بردن میزان تواناییِ کلی بدن مانند قدرت تحمل، […]

پیلاتس چیست؟ پیلاتس نوعی از ورزش است که تمرکز آن بر روی ستون فقرات و عضلات اصلی می‌باشد و هدف آن حفظ قدرت و انعطاف‌پذیری بدن است. در هنگام تمرین با هماهنگی، حالت بدن و تنفس، از حرکاتی استفاده می‌شود که در آغاز ممکن است خیلی ساده به نظر برسد اما وقتی به درستی و […]