ورزش در خانه ورزش در خانه اگر همراه با رژیم غذایی اصولی انجام گیرد، تاثیر بسیار زیادی بر تناسب اندام و کاهش وزن نشان می‌دهد. مزایای ورزش کردن برای سلامتی بقدری زیاد است که حتی در مواقعی که امکان رفتن به باشگاه‌های بدنسازی نیست، نباید از آن غافل شد. اما ورزش در خانه باید […]

ورزش در باشگاه برای خیلی از افراد رفتن به باشگاه ورزشی کار سختی است. برای همین بیشتر افراد دوست ندارند در باشگاه تمرین کنند و معمولا علت این ماجرا در تجربه بدی است که افراد هنگام تمرین در باشگاه داشته‌اند. اگر واقعا تمرین در باشگاه برایتان خوشایند نیست، می‌توانید در خانه تمرین کنید. اما اگر […]

تخته استپ ورزشی چیست؟   تخته استپ در زبان انگلیسی با نامهای Step Board، Bench Aerobics و یا Step Training معرفی می‌شود. در کشور ما نیز این وسیله با نام‌هایی چون استپ ایروبیک، یوگا و پیلاتس و یا پله ایروبیک شناخته شده است. استپ ورزشی یک سکوی پله‌ای است که در تمرینات مختلف ورزشی در […]

اگر می‌خواهید به صورت حرفه‌ای به انجام یک ورزش بپردازید، باید به این موضوع توجه کنید که به یکسری از ملزومات در جهت انجام حرکات و تمرینات ورزشی نیاز دارید، از جمله این لوازم می‌توان تشک ایروبیک و انواع مت یوگا را نام برد که ما در این مقاله شما را با این محصولات اشنا […]

وسایل مورد نیاز کراس فیت کدام است ؟   حتما همه‌ی شما اطلاعاتی در مورد کراس فیت و معجزه‌های بعد از آن دارید. همانطور که در مقاله کراس فیت معجزه تناسب اندام گفتیم، در این مقاله قصد داریم شما را با وسایل و تجهیزات کراس فیت آشنا کنیم. جامپ باکس یکی از مهمترین وسایل کراس […]

تاریخچه و طرز کار بتل روپ  کلمه بتل روپ یک واژه لاتین است، که از دو بخش: بتل به معنی جنگ و روپ به معنی طناب تشکیل شده است. بتل روپ یا همان طناب جنگی توسط آقای «جان بروکفیلد» یک نویسنده آمریکایی و صاحب چند رکورد جهانی در زمینه تناسب اندام و ورزش‌های قدرتی اختراع […]

رولر یا چرخ شکم چیست؟  تمرین با رولر شکم یکی از ورزشهای بسیار کاربردی در تناسب اندام و تقویت ماهیچه‌های شکم ٬ پشت بازوها، شانه‌ها و نیز پاها می‌باشد. تقویت عضلات و ماهیچه‌های شکم باعث کاهش کمر درد و بهبود عملکرد عضلات می‌شود. یکی از مهمترین ابزارها برای رسیدن به این هدف، رولر شکم میباشد. […]

کاربرد کش ورزشی در تناسب اندام ممکن است پیش خود فکر کنید تمرین با کش ورزشی در مقایسه با یک جفت دمبل یا هالتر وسیله‌ی بی‌کاربردی است، اما واقعیت این است که تاثیری که این وسیله بر بدنتان وارد می‌کند کمتر از دمبل نیست. شما تنها با استفاده از انواع کش‌های بدنسازی می‌توانید تمرین‌های بسیاری […]